أصبح التمرين أسهل بمساعدة التكنولوجيا الرقمية مثل تطبيقات اللياقة البدنية. من خلال هذا ، يمكنك بالفعل التخلص من تلك الدهون الزائدة والسعرات الحرارية من جسمك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ودفع رسوم باهظة لمدرب شخصي.
كل ما عليك فعله هو تنزيل تطبيق للياقة البدنية والبدء في تشكيل جسمك بعيدًا عن وتيرتك الخاصة. بالإضافة إلى عدم الحاجة إلى معدات ثقيلة على كتفك أو وجود شخص فضولي في صالة الألعاب الرياضية ألقِ نظرة على قائمتنا التي تضم أفضل 20 تطبيقًا للياقة البدنية على الإطلاق ، واطلع على النتائج في غضون أسبوع الآن!
1. MyFitnessPal
متاح لأنظمة: Android و iOS و Windows
قد يكون تتبع صحتك ولياقتك أمرًا صعبًا إذا تعثرت كل المشتتات المحيطة واحدة تلو الأخرى. لحسن الحظ ، فإن MyFitnessPal قد غطيتك . يمنحك تطبيق اللياقة هذا مزايا مراقبة أنشطتك اليومية وتناول الطعام. يعمل بسهولة مثل 1،2،3 – سجل كل ما تأكله وتفعله ، وفي المقابل ، ستتلقى رؤى شاملة عن العناصر الغذائية والأداء ، بما في ذلك كيفية اتخاذ خيارات صحية بناءً على تمارينك اليومية والأطعمة التي تتناولها.
يقدم MyFitnessPal إصدارًا مجانيًا مع وصول محدود. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على إصدار متميز يكلف 9.99 دولارًا شهريًا أو 49.99 دولارًا سنويًا.
2. 8Fit Workout & Meal Planner (Android و iOS)
متاح لأنظمة: Android و iOS و Windows
إذا كنت تعيش وفقًا للمانترا ، “لا أحد يتخلف عن الركب” ، فقد ترغب في التفكير في 8Fit . تتماشى مع الحكمة القديمة ، تمنحك تطبيقات اللياقة هذه تمرينًا شاملًا وخطط وجبات سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا في اللياقة البدنية. بوجود أكثر من 400 وصفة صحية و 350 تمرينًا ، تم تصميم كل أداة من أدوات التمارين الرياضية بدقة بناءً على مستواك.
بينما يمكن تنزيل 8Fit مجانًا على Android و iOS ، فإنه يوفر عمليات شراء داخل التطبيق للميزات المتميزة.
3. نادي نايكي للتدريب
متاح لـ: Android و iOS
أطلق العنان لشخصية اللياقة البدنية الكامنة التي كنت تحافظ عليها بمساعدة Nike Training Club . يقدم مجموعة متنوعة من خطط التمرين بقيادة مدربي Nike والرياضيين مثل Isaiah Thomas و Cristiano Ronaldo والمزيد. يمكنك تخصيص برنامجك الخاص بناءً على التدريبات المفضلة لديك وأهداف التمرين أو اختيار ميزة التطبيق “Picks For You” في الأيام التي لا ترغب في الاختيار. ناهيك عن أن مجلس أداء Nike سيقدم لك نصائح حول التدريب والتغذية والعقلية والتعافي والنوم.
يمكن تنزيل التطبيق مجانًا على Google Play و Apple Apps Store. ومع ذلك ، فإنه يوفر إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 7 أيام للوصول إلى بعض ميزاته المتميزة.
4. Garmin Connect (Android و iOS)
متاح لـ: Android و iOS
أينما كنت ، يمكنك إشباع عطشك المزدهر نحو التدريب باستخدام Garmin Connect . هذا تطبيق لياقة شائع يستخدم بشكل أساسي لربط أجهزة Gamin الخاصة بك والاحتفاظ بسجلات لتقدمك أثناء تحقيق أهداف اللياقة اليومية. باستخدام Garmin Connect ، يمكنك إنشاء تمارين مخصصة ومراجعة البيانات الشخصية للخطوات والمسافة والسرعة والمزامنة مع تطبيقات أخرى مثل Strava و MyFitness Pal.
Garmin Connect مجاني تمامًا لنظامي التشغيل Android و iOS ولا يحتوي على إعلانات.
5. مدرب Fitbit
متاح لأنظمة: Android و iOS و Windows
Fitbit Coach هو تطبيق لياقة بدنية ديناميكي يحتوي على الكثير من إجراءات التمرين للاختيار من بينها. شكل قلبك ومؤخرتك وساقيك وذراعيك وظهرك بالطريقة الصحيحة بسهولة نسبية من خلال توصية تمرين مخصصة من Fitbit. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر أيضًا مقاطع فيديو للتمرين لإرشادك خطوة بخطوة في حال كنت مبتدئًا.
يمكنك الوصول إلى المزيد من ميزاته المتميزة من خلال الاتصال بجهاز Fitbit الخاص بك وشراء الإصدار الاحترافي من التطبيق في Google Play و Apple App Store.
6. Seven – 7 Minute Workout (Android و iOS)
متاح لـ: Android و iOS
طبقًا لاسمه ، يسمح لك Seven بتنمية عادة التدريب من خلال تحدي التمرين لمدة 7 دقائق الذي يحظى بتقدير كبير. يعتبر أحد أشهر برامج التمرين أو تطبيق اللياقة البدنية للجوال لأنه يدعم الكثير من التمارين وجلسات التمرين للاختيار من بينها ، بما في ذلك دليل تفاعلي ثلاثي الأبعاد لكل منها. بصرف النظر عن ذلك ، فإنه يبقيك متحمسًا طوال الوقت بينما يوفر لك الفرصة للمنافسة وتحقيق أهداف اللياقة البدنية مع أصدقائك.
Seven مجاني للتنزيل مع عمليات الشراء داخل التطبيق للمحتويات المتميزة.
7. 30 يوم لياقة تجريب التحدي
متاح لـ: Android و iOS
من يقول أن الابتعاد عن نمط الحياة المستقرة أمر سهل؟ نحن نفعل! تحتوي تطبيقات 30 Day Fitness على مجموعة من أدلة الفيديو القوية لمساعدتك على الابتعاد عن الآثار المزعجة لحالة غير صحية. يسجل تقدمك التدريبي تلقائيًا ويوفر خيار تذكير قويًا للحفاظ على تركيزك على هدفك. ناهيك عن أن جميع برامج التمرين مصممة من قبل مدرب لياقة بدنية محترف.
8. سترافا
متاح لـ: Android و iOS
Strava هو تطبيق تعقب للياقة البدنية متخصص في الحفاظ على العلامات مع مجموعة متنوعة من الرياضات مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة والمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك والتركيب المتقاطع والمزيد. يمكنك ربطه بنظام Android أو أي جهاز GPS للوصول إلى ميزة عداد الأميال المفيدة.
Strava مجاني للتنزيل مع المنتجات داخل التطبيق.
9. عداء 5K
متاح لـ: Android و iOS
كما يوحي اسمه ، يهدف عداء 5K إلى تحويلك من بطاطس أريكة إلى فرد لائق بدنيًا. يقدم البرنامج دورة تدريبية للمشي / الجري مع دليل لمدرب صوتي ، كل ما عليك فعله هو إدخال سماعات الرأس الخاصة بك وسيقدم المدرب التعليمات عند الجري أو المشي. يساعدك عداء 5K على بناء قدرتك على التحمل والحصول على شكل جيد حتى تصل إلى 5K في 8 أسابيع.
يجب عليك شراء بعض المنتجات داخل التطبيق للوصول إلى بعض ميزاته المتميزة.
10. كالوري ماما
متاح لـ: Android و iOS
إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل ولكن مع Calorie Mama ، ستحصل على الدليل الصحيح للتخلص بنجاح من تلك الوزن الزائد والحفاظ على الشكل الذي تريده طوال الوقت. إنها أداة رائعة لتتبع الطعام وحاسبة للسعرات الحرارية الغذائية تعمل بثلاث خطوات بسيطة فقط: التقاط صورة لطعامك ، وتأكيد تحليل Calorie Mama للطعام ، وتسجيل السعرات الحرارية الخاصة بك. بعد ذلك ، يمكنك البدء في تخطيط نظامك الغذائي والبدء في تتبع فقدان وزنك دون عناء أو ضجة.
يمكنك فتح بعض ميزاته المميزة من خلال الاشتراك في الإصدار المحترف.
11. Aaptiv
متاح لـ: Android و iOS
على غرار معظم تطبيقات اللياقة البدنية ، تقدم Aaptiv عددًا كبيرًا من الفرص لفصول اللياقة البدنية الصوتية بقيادة مدربي اللياقة البدنية المعتمدين. وهي تشمل اليوجا والجري وتمارين الإطالة وتمارين القوة والسباق والمزيد. تم إعداد الفصول الدراسية خصيصًا لتلبية احتياجاتك من خلال قائمة تشغيل موسيقى قابلة للتخصيص يمكنك الاستماع إليها لكسر الجليد بعيدًا.
إنه مجاني للتنزيل على Play و App Store مع عمليات الشراء داخل التطبيق للميزات المتميزة.
12. Freeletics
تقدم Freeletics أفضل التدريبات للمبتدئين الواضحة وسهلة المتابعة. يرعاه أكثر من 40 مليون مستخدم في جميع أنحاء العالم لمليون سبب مماثل: مئات من تمارين وزن الجسم ، HIIT ، وتمارين الجري ، وتتبع التقدم الفعال ، والتدريب المرن ، والقدرة على التدريب في أي مكان باستخدام التطبيق.
يمكنك تنزيل التطبيق مجانًا على Android و iOS ولكن لاحظ أنه يوفر عمليات شراء داخل التطبيق للمنتجات المتميزة.
13. الصوم المتقطع
متاح لـ: Android و iOS
أكدت الدراسات أن الصيام المتقطع طريقة فعالة لفقدان الوزن. الصيام المتقطع هو ممارسة شهيرة للصحة واللياقة البدنية تتضمن الامتناع عن الأكل لفترة معينة من الوقت لحرق الدهون الزائدة قبل العودة إلى أنماط الأكل المعتادة مرة أخرى. يساعدك BodyFast على تتبع خطة الصيام الشخصية الخاصة بك ، ومراقبة وزنك وقياساتك باستخدام واجهة جذابة.
يوفر التطبيق عمليات شراء داخل التطبيق للاستفادة من المنتجات الاحترافية.
14. اليوجا اليومية
متاح لـ: Android و iOS
سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا في اليوغا ، فإن Daily Yoga هي أفضل صديق لك في هذا المجال. يقدم عددًا لا يحصى من دروس اليوغا الموثوقة ، بما في ذلك الأساناس والبيلاتس ودروس التأمل والمزيد. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك الاختيار من بين مدة الجلسة 5-70 دقيقة ، والتحكم في بياناتك الصحية وتقدمك ، والتواصل مع الآخرين في مجتمع يوغا داعم.
يمكن تنزيل تطبيق Daily Yoga مجانًا إذا كنت ترغب في الشروع في رحلة للياقة البدنية. يتطلب منك ، مع ذلك ، شراء منتجات داخل التطبيق للحصول على ميزات متميزة.
15. Google Fit: تتبع الصحة والنشاط
متاح لـ: Android و iOS
تعاون Google Fit مع منظمة الصحة العالمية (WHO) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) لمنحك تتبعًا دقيقًا للصحة والنشاط. وتتميز بميزتين مفيدتين: “دقائق الحركة” و “نقاط القلب”. تحفزك “دقائق الحركة” على الحركة أكثر والجلوس أقل بينما توفر “نقاط القلب” أنشطة متنوعة لزيادة قوة ضربات قلبك. ثبت أن هذه المكونات تعطي فوائد صحية هائلة ، وبالتالي إطالة أمد حياة سعيدة وصحية.
16. لياقة الإناث
متاح لـ: Android و iOS
عندما يتعلق الأمر بأفضل تطبيق للياقة البدنية للسيدات ، يتبادر إلى الذهن على الفور Female Fitness . يتميز هذا التطبيق بتدريبات الوزن المجانية المصممة خصيصًا للنساء ، دون الحاجة إلى معدات – فقط لنفسك المتلهفة. إنه يلبي عشاق اللياقة البدنية من جميع المستويات من خلال توفير أدلة سهلة لمتابعة الرسوم المتحركة والفيديو تم تطويرها شخصيًا بواسطة مدربي اللياقة البدنية الخبراء.
تعتبر Female Fitness مجانية بنسبة 100٪ على Google Play ومتجر Apple Apps مع الإعلانات.
17. تجريب المنزل
متاح لـ: Android و iOS
Home Workout هو تطبيق تجريب مجاني يحتوي على الكثير من إجراءات التمرين للرجال والنساء. تمامًا مثل أي تطبيق لياقة آخر ، يتميز Home Workout بإجراءات الإحماء والتمدد ، وتذكيرات التمارين المخصصة ، وأدلة الفيديو الشاملة ، وعداد الصحة المخصص. علاوة على ذلك ، لا تحتاج إلى معدات لتنفيذ الإجراءات الروتينية.
Home Workout هي دورة تدريبية مكثفة يحبها كثير من الناس. في الواقع ، تم تصنيفه كخيار المحرر على متجر Google Play.
18. مدرب نظامي الغذائي
متاح لـ: Android و iOS
هل تواجه صعوبة في الالتزام بنمط حياة أكثر صحة؟ لا تقلق ، يمكن أن يساعدك My Diet Coach في تحقيق ذلك. يساعدك تطبيق اللياقة هذا على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وصعوبات فقدان الوزن الأخرى من خلال برامج إنقاص الوزن القابلة للتطبيق والتذكيرات ، لا سيما عداد السعرات الحرارية سهل الاستخدام.
My Diet Coach مجاني للتنزيل ولكنه يوفر عمليات شراء داخل التطبيق للمنتجات المتميزة.
19. عداد الخطى
متاح لـ: Android و iOS
إذا كان عليك أن تقطع شوطًا طويلاً في طريقك إلى مكتبك أو منزلك ، فقد ترغب في إحضار عداد الخطوات معك. يسجل التطبيق تلقائيًا عدد الخطوات التي مشيتها مع عرض عدد السعرات الحرارية التي حرقتها ، ووقت المشي ، والسرعة في الساعة أيضًا. بهذه الطريقة ، سيكون لديك الدافع الكافي لمواصلة روتينك اليومي للمشي حيث يمكنك رؤية العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي تقوم بها.
يمكن الوصول إلى جميع ميزات Pedometer مجانًا على Android و iOS ولكنها تعرض الإعلانات في كثير من الأحيان.
20. التدريبات اليومية
متاح لـ: Android و iOS
تعتبر Daily Workouts أحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية التي تسلط الضوء على 10 إلى 30 دقيقة من التدريبات العشوائية لكامل الجسم وأكثر من مائة تمرين متاحة بسهولة للرجال والنساء. تم تطويره بواسطة مدرب شخصي معتمد ، بالإضافة إلى أن معظم مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين لا تتطلب اتصالاً بالإنترنت.