لطالما كان النشاط البدني عاملاً ذا أهمية كبيرة لصحة الناس ، لذلك ، هناك أجهزة تساعدنا في الترويج لذلك داخلنا ، مثل Apple Watch. باستخدام هذه الساعات ، يمكننا التحكم في جهاز Apple TV وحتى برمجة إيقاع من النشاط لأداء روتيني وبالتالي التمتع بحالة بدنية جيدة.
ومع ذلك ، بناءً على ما إذا كنت جديدًا أو كنت تمارس نفس الروتين لفترة طويلة ، يجب أن تعلم أنه من الممكن تعديله. نحن نحرص على شرح ما يمكنك القيام به لإجراء التغيير في التطبيق من ساعتك أو حتى استخدام iPhone الذي قمت بربط Apple Watch به.
كيف يمكن تغيير الهدف دون الحاجة إلى انتظار يوم الإثنين؟
بدءًا من فرضية أنه من الضروري إجراء تعديل على أهداف نشاطك البدني على Apple Watch وتعتقد أنه لا يمكن القيام بها إلا يوم الاثنين ، فأنت مخطئ تمامًا . تختلف الأهداف حسب نوع المستخدم ونظامه الغذائي المتوازن وقدرته على ممارسة الرياضة.
لذلك ، في يوم من الأيام . يمكنك تحديد هدف 300 سعرة حرارية ، بينما في اليوم التالي يمكنك تحديد هدف 350 أو 250 سعرة حرارية إذا كنت تعتبر ذلك ضروريًا. لذلك . لا يوجد أي قيود يضعها التطبيق لك لإجراء تغييراتك ، ما يجب أن تعرفه هنا هو أن هذه الأهداف يتم تحديدها يوميًا وحتى تحقيقها خلال الـ 24 ساعة القادمة لن تتمكن من تغييرها.
بشكل عام. لا تحتاج إلى الانتظار حتى يوم الإثنين لتغيير روتينك أو تغيير هدفك ، حيث يمكنك القيام بذلك بسهولة. بناءً على هذه المعلومات ، ما تبقى لك الآن هو أن تعرف كيف يمكن إجراء التغييرات على نشاطك البدني. وسنشرح ذلك لك أدناه.
قم بإجراء هذا التغيير من تطبيق النشاط
إجراء التغيير هو عملية بسيطة وسريعة تمامًا للتنفيذ ، للبدء . يجب أن يكون لديك تطبيق النشاط على Apple Watch ، ثم تدخله. عندما تكون في الداخل. بمساعدة Digital Crown (على غرار الاستماع إلى الموسيقى) أو بأصابعك. حرك الشاشة وانزل لأسفل حتى تصل إلى القسم لتغيير الأهداف.
النقر فوق هذا الخيار مطلوب لفتح نافذة جديدة تعرض إجراء التعديلات اللازمة. هنا سترى قسمًا يقول “حدد أهداف الحركة”. انقر هناك وحدد مقدارًا (بالسعرات الحرارية) تريد حرقه يوميًا.
الآن تفتقد جزأين ، أحدهما يسمى “هدف التمرين” حيث تحدد عدد الدقائق التي ستتاح لك في اليوم للقيام بالتمارين التدريبية. بعد ذلك ، ستجد وظيفة “الوقوف” . وهذا هو المكان الذي تحدد فيه عدد الساعات التي ستستيقظ فيها كل يوم . وكل ما عليك فعله هو النقر فوق “موافق” لحفظ التغييرات وستكون قادرًا على المتابعة على على أساس يومي.
هل من الضروري التحقق من أن التغيير في الهدف تم بشكل صحيح؟
في الوقت الحالي . تريد التحقق مما إذا كانت التغييرات التي تم إجراؤها صحيحة وتمت الموافقة عليها من قبل النظام الأساسي ، فالأمر بسيط للغاية. أول شيء تفعله هو أنه بمجرد إجراء التغيير . فإنك تخرج على الفور من التطبيق وتنتظر بضع دقائق للتحقق.
بعد ما لا يقل عن 5 إلى 10 دقائق أو نحو ذلك . تدخل إلى تطبيق النشاط مرة أخرى وانتقل إلى أسفل القائمة حتى تصل إلى قسم الأهداف. بالفعل في هذه المرحلة . ما تبقى لك هو تأكيد أن مقدار الوقت والسعرات الحرارية التي قمت بها قد تم ضبطهما بشكل صحيح ، وإلا ، كرر عملية التغيير مرة أخرى ولا تنس النقر فوق موافق ، وانتظر التحميل ثم اترك التطبيق للتحقق مرة أخرى.
ما هي التطبيقات الأخرى التي يمكن أن تجعل التغييرات تتكيف مع كل شخص؟
بشكل عام . يمكن أيضًا إجراء تغييرات على أهداف التدريب الخاصة بك من iPhone الذي قمت بربطه بالساعة ، ولكن هنا تختلف العملية حيث لا يتم التعامل مع نفس التطبيق من أجلها. على جهاز iPhone . يمكنك تنزيل النظام الأساسي المسمى Fitness.
ستجد فيه طريقة لمزامنة المعلومات غير الرسمية تلقائيًا من الهاتف المحمول إلى Apple Watch. لذلك يجب أن يكون مثبتًا على هاتفك الخلوي حتى تتمكن من استخدامه من هناك وإنشاء التعديلات التي تريدها وقتما تشاء. عملية تنفيذ هذا تشبه إلى حد بعيد تلك التي تتم من الساعة.
بمجرد تنزيل التطبيق . تقوم بربطه بالساعة بحيث يتم إجراء التغييرات بشكل متزامن. في القائمة الرئيسية سترى الأهداف التي قمت بتعيينها بالفعل وإذا قمت بالتمرير لأسفل قليلاً ، سترى خيار تغييرها. يمكنك إدخاله وتعديله دون الكثير من المتاعب . وهذا هو مدى سهولة وسرعة القيام بذلك .
كيف ترى تحقيق الأهداف؟
كل يوم ، أثناء قيامك بإجراءات التدريب البدني . سيتم تحميل بعض الحلقات بالتقدم أو التقدم الذي تقوم بتسجيله وفقًا لتحقيق الأهداف التي حددتها بالفعل. الذهاب إليهم بسيط للغاية . أولاً تفتح التطبيق على الساعة وهناك سترى كيف تمتلئ الحلقات الثلاث باللون الأحمر والأخضر والأزرق. يمكنك أيضًا استخدام الميزات الموجودة في تطبيق تقويم الساعة لجدولة مواعيدك.
ستتمكن أيضًا من التعرف عليه من iPhone وعلى هذا الجهاز ، فهو أسهل بالنسبة لك لأنه يتم تكبير العرض ويمكنك مقارنة أدائك اليومي. تُظهر الدائرة الحمراء مقدار تحركك خلال اليوم (فقد السعرات الحرارية) . أما الدائرة الخضراء فتتتبع النشاط البدني (وقت التمرين) . أما الدائرة الزرقاء فتتتبع نشاط الوقوف (كم من الوقت كنت مستيقظًا أو نشطًا). هنا أنت نفسك سيكون لديك السيطرة والتسجيل . وبالتالي ستعرف متى سيكون من الضروري تغيير الأهداف ، إما لزيادةها أو تقليلها.