هل سبق لك أن أردت أن تبدو مثل إله الشمال أو ، على الأقل ، الاقتراب من جسد كريس هيمسورث؟ حسنًا ، يتيح لك تطبيق Centr القيام بذلك. بمساعدة تطبيق اللياقة البدنية والتمرين هذا ، يمكنك نحت جسمك لتقليد ثور نفسه! ولكن ، كيف يعمل تطبيق Centr بالضبط؟ هل هو فعال حتى؟ وهل عليك أن تدفع ثمنها؟ في هذه المقالة ، سنجيب عن كل هذه الأسئلة من أجلك.
كيف يعمل تطبيق Centr
الكل يريد أن يتمتع بجسم لائق ونمط حياة صحي. لسوء الحظ ، فإن تحقيق هذا الهدف ليس بالضرورة من أسهل المهام في العالم. لا يمكن لأي شخص الوصول إلى خبراء التغذية والمدربين الجسديين. لحسن الحظ ، يعالج تطبيق Centr هذه المشكلة بالذات.
تطبيق Centr عبارة عن برنامج تمرين ونظام تخطيط وجبات وتطبيق zen مدمجان في جهاز واحد. يتيح لك الوصول إلى مدرب شخصي ومخطط وجبات ومدرب تأمل في مكان واحد. هناك حوالي 1000 تمرين مختلف داخل التطبيق ، بالإضافة إلى 493 وصفة للاختيار من بينها. علاوة على ذلك ، هناك 137 تمرينًا للعقل والجسم لإكمال نظامك الصحي واللياقة البدنية الشامل. لا تقلق بشأن استنفاد كل هذه الموارد. يضيف التطبيق باستمرار المزيد من التدريبات والوصفات والتمارين.
ستحتاج إلى تحديد هدف لنفسك ، والذي سيستخدمه التطبيق بعد ذلك لإنشاء خطتك الشخصية. هناك عدد قليل من الأهداف للاختيار من بينها – من فقدان الوزن إلى بناء العضلات.
بمجرد حصولك على هدف محدد ، سيمنحك التطبيق روتينًا للياقة البدنية مدته 20 إلى 40 دقيقة كل يوم. سيقترح عليك أيضًا ثلاث وجبات لتحضيرها وتناولها. أخيرًا ، سوف يمنحك تمرينًا واحدًا لليقظة ، والذي يمكن أن يتراوح من نصائح التنفس البسيطة إلى التأملات وتصورات النوم.
إجراءات اللياقة البدنية متعددة الاستخدامات أيضًا. هناك تمارين الملاكمة واليوجا والمزيد. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للتأملات اليومية ، ستحصل على إرشادات من خبراء الصحة بالإضافة إلى مدربي هوليوود الرائدين. أفضل جزء هو أن التطبيق يأتي مباشرة من الممثل الأسترالي Thor نفسه. لذا ، إذا كنت ترغب في أي وقت مضى في تبني روتين تمرين كريس هيمسوورث ، فإن هذا التطبيق يستحق التجربة.
تصميم تطبيقات Centr وتجربة المستخدم
على الرغم من أن التطبيق لا يركز على التصميم ، إلا أن مظهر التطبيق ومظهره لا يزال مهمًا لكثير من الأشخاص. قد يكون من الصعب فتح التطبيق والنظر إليه كل يوم إذا لم يروق لك. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب تجربة المستخدم دورًا كبيرًا في تحديد ما إذا كان التطبيق يستحق وقتك أم لا. إذا لم تتمكن من استخدامه بسهولة وبشكل صحيح ، فلا فائدة من إضاعة الوقت والمال.
لحسن الحظ ، يتميز تطبيق Centr بالتصميم والتخطيط الذي من شأنه أن يتحدث إلى معظم الناس. الواجهة بسيطة وتتيح لك استكشاف التطبيق بسهولة. عند تسجيل الدخول ، ستصل إلى الصفحة الرئيسية. ومن هناك ، من السهل جدًا الانتقال إلى التدريبات وخطط الوجبات وتمارين الذهن. لن تواجه أيضًا صعوبة في الوصول إلى إجراءاتك الأسبوعية منذ ظهور جزء Planner تلقائيًا.
ضمن علامة التبويب “استكشاف” ، ستجد مقاطع فيديو ووصفات. بعد ذلك ، ضمن علامة التبويب المدونة ، ستجد تمارين إضافية بالإضافة إلى الإجراءات اليومية التي تحصل عليها. ستجد هنا أيضًا آخر الأخبار والأبحاث حول الصحة واللياقة البدنية. بالنسبة لأي شخص يتطلع إلى الحصول على اللياقة والصحة ، فإن مواد القراءة ضرورية بالتأكيد.
التدريبات والتمارين البدنية Centr App
فيما يلي إيجابيات وسلبيات جانب التمرين لتطبيق Centr:
ما نحبه
في معظم الأحيان ، يشعر الناس بالملل من نفس الروتين القديم المتعب. من الصعب الاحتفاظ بهذه الشرارة إذا لم تخلطها. لحسن الحظ ، فإن تطبيق Centr يفعل ذلك بالضبط – حيث يقدم مزيجًا صحيًا من التدريبات المتنوعة. يمنحك التطبيق تمارين اليوجا وتمارين البيلاتيس وتمارين الملاكمة وتمارين الجرس. حتى أنك تحصل على تدريب وظيفي وتدريبات MMA. نظرًا لمجموعة متنوعة من الأساليب والروتين ، فلن تفقد الاهتمام بسرعة بالتأكيد.
ومع ذلك ، لا تأتي جميع التدريبات مع المدربين. في حين أن الكثير منهم لديهم مقاطع فيديو مصاحبة (من خبراء مثل Tahl Rinsky و Luke Zocchi) والتي توضح لك بالضبط كيفية القيام بشيء ما ، إلا أن البعض الآخر يدعو إلى التوجيه الذاتي. لا تقلق – تأتي أدوات التوجيه الذاتي بصور مفيدة وحتى صور GIF لجعل العملية أسهل بكثير.
من المفيد أيضًا أن تكون إجراءات التمرين قصيرة وسريعة. لا تحتاج إلى تخصيص جزء كبير من يومك لمجرد الحصول على لياقتك. يجد معظم الناس صعوبة في إيجاد الوقت في يومهم للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن هذا التطبيق يتيح لك ممارسة الرياضة وأنت مرتاح في منزلك في غضون 20 إلى 40 دقيقة فقط يوميًا. لا تحتاج أيضًا إلى استخدام معدات فاخرة – فقط استخدم كل ما هو متاح في منزلك. بالطبع ، تعني التدريبات الأقصر أنهم يميلون عمومًا إلى الاتجاه الأصعب.
تطبيق Centr مخصص بالتأكيد للأفراد الجادين في الحفاظ على لياقتهم ، نظرًا لقوة التدريبات. ومع ذلك ، يمكن للمبتدئين وخبراء الصالة الرياضية على حد سواء تعلم الكثير من الاختراقات الجديدة من تطبيق التمرين هذا. بعد كل شيء ، يمكنك ضبط مستوى الشدة والمبادلة الروتينية التي تناسب ذوقك. إذا كنت تريد حقًا تحدي نفسك وتجربة تمرين Thor ، فهذا تطبيق رائع يمكنك تجربته.
ما هو النقص
بشكل عام ، تعتبر إجراءات التمرين جيدة جدًا وتتيح لك الانخراط في أنماط مختلفة كل أسبوع. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي لتطبيق Centr هو أن التدريبات الموجهة ذاتيًا تميل إلى أن تكون أكثر إرباكًا وانفصالًا. تساعدك مقاطع الفيديو على تصور كيف من المفترض أن يبدو التمرين. مع الصور وملفات GIF فقط للتدريبات الموجهة ذاتيًا ، قد يكون من الصعب الاستمرار في جلسة واحدة سلسة.
خطط وجبات Centr App
فيما يلي إيجابيات وسلبيات جانب خطة الوجبات في تطبيق Centr:
ما نحبه
تطبيق Centr شامل للغاية ويعمل مع جميع أنواع الحميات الغذائية. سواء كنت نباتيًا أو نباتيًا ، أو تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين أو منتجات الألبان أو البيض أو المكسرات ، أو لا تريد أي سكر مضاف في نظامك الغذائي ، فإن هذا التطبيق يلبي جميع احتياجاتك.
جميع الوصفات موثوقة أيضًا لأنها تأتي من ستة طهاة مختلفين. هناك وصفات للإفطار والغداء والعشاء ، مما يعني أنك لن تفوت أي وجبات خارج يومك. لا يتم تضمين الوجبات الخفيفة تلقائيًا في الخطط ؛ أنت بحاجة إلى تضمينها في نظامك الغذائي يدويًا. أمثلة على الوصفات التي يمكنك توقع العثور عليها هي أطباق الشوفان والسلطات واللفائف والكاري والبطاطا المقلية والمحمصة.
تتضمن الوصفات كل ما تحتاجه ، ويمكنك تحضير معظمها في 30 دقيقة فقط أو أقل. هذا رائع بشكل خاص لأولئك الذين يعملون بجدول زمني ضيق أو لديهم أقل من ساعة لتجنيبها لإعداد الوجبات. إنه أمر رائع أيضًا إذا كنت شخصًا يفتقر ببساطة إلى الطاقة لطهي شيء معقد. بدلاً من طلب الوجبات الجاهزة مرة أخرى ، فقط افتح تطبيق Centr وابدأ في الطهي.
ميزة أخرى هي أن التطبيق يخطط لجميع وجباتك قبل أسبوع. هذا يعني أنك تحصل على خطة الوجبة الخاصة بك للأسبوع مسبقًا وستعرف ما تتوقعه. يقوم التطبيق أيضًا بإنشاء قائمة بقالة مليئة بكل ما تحتاجه لإعداد وجباتك للأسبوع. أفضل ما في الأمر أنه لا يوجد إهدار للطعام مع هذا التطبيق. يقدم لك نصائح حول كيفية استخدام بقايا الطعام ، وهي ليست ميزة شائعة بين تطبيقات خطة الوجبات.
من المؤكد أن تطبيق Centr يقوم بعمل جيد في تحقيق التوازن بين الطعام واللياقة البدنية وخطة وجبات التمرين. وبما أن معظم وجبات الأسبوع تستخدم مكونات متشابهة ، فلن تهدر أي شيء بحلول نهاية الأسبوع.
إذا كنت تبحث عن التخطيط وجبة و جبة تسليم المجموعة التي تمكنك من تخطي يدير بقالة، تحقق من HelloFresh والأزرق المئزر .
ما هو النقص
تميل الوجبات إلى تكرار نفسها عدة مرات في نفس الأسبوع ، لذلك قد تتعب من نفس الطبق القديم. إنها طريقة جيدة لاستخدام المكونات والالتزام بميزانية منخفضة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يحبون مزجها ، قد يكون التكرار غير مقبول.
الخبر السار هو أنه يمكنك استبدال الوجبات الموجودة بأخرى من علامة التبويب “استكشاف”. ومع ذلك ، فإن هذا يتطلب جهدًا إضافيًا ويجبرك على التفكير حقًا فيما تريد أن تأكله للأسبوع القادم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة للاختيار من بينها يبدو محدودًا بعض الشيء ، مقارنةً بوجبات الإفطار والغداء والعشاء.
تمارين اليقظة في تطبيق Centr
تركز الكثير من تطبيقات اللياقة البدنية فقط على إجراءات التمرين ولا تهتم بالصحة العقلية ، ولكن لا تهتم بتطبيق Centr. مع هذا التطبيق ، تحصل على كل شيء في حزمة واحدة أنيقة. بالإضافة إلى خطة الوجبات والتدريبات ، يمكنك أيضًا الوصول إلى تمارين اليقظة التي تحافظ على صحة عقلك. بعد كل شيء ، الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.
يوفر لك تطبيق Centr تأملات يومية لا تتجاوز 15 دقيقة أبدًا. إنها الطريقة المثالية للاسترخاء وفصل نفسك عن العالم المادي ، حتى لو كان ذلك للحظة قصيرة فقط. لا داعي للقلق أيضًا بشأن عدم القيام بذلك من قبل لأن خبيرًا ، مثل سيرجيو بيريرا ، موجود لإرشادك من خلاله.
ما هي تكلفة تطبيق Centr؟
بالنظر إلى عدد الميزات المضمنة في تطبيق Centr ، فليس من المفاجئ أن يأتي تطبيق Chris Hemsworth للصحة واللياقة البدنية بسعر. التطبيق يعمل على أساس الاشتراك. مقابل 20 دولارًا في الشهر (أو 120 دولارًا في السنة) ، ستحصل على وصول كامل إلى كل ما يقدمه تطبيق Centr.
إذا لم تكن متأكدًا من الالتزام بدوام كامل لمثل هذا التطبيق ، فيمكنك البدء بنسخة تجريبية مجانية فقط. و تجريبية مجانية تأتي مع جميع الميزات ويسمح لك للحصول على طعم ما هو التطبيق CENTR كل شيء عن سبعة (7) أيام.
بعد التسجيل ، ستحتاج إلى إدخال بعض التفاصيل الشخصية حتى يتمكن التطبيق من تخصيص خطتك. يتضمن ذلك جنسك وطولك ووزنك ، بالإضافة إلى تفضيلاتك الغذائية وهدف اللياقة البدنية. تأكد من قراءة الإرشادات الأساسية أيضًا ، لأنها تحتوي على بعض النصائح القيمة حول الصحة واللياقة البدنية ، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية استخدام التطبيق بفعالية.
بدائل لتطبيق Centr
مع احتلال الصحة واللياقة البدنية جزءًا كبيرًا من نمط الحياة الحديث ، لا يبدو من المستغرب على الإطلاق أن السوق مشبع بالتطبيقات المصممة لهذا الغرض بالذات. على الرغم من أن تطبيق Centr يؤدي وظيفته بشكل جيد ، إلا أن بعض الأشخاص قد يرفضون سعر الاشتراك الشهري.
إذا كنت تريد خيارًا أرخص ، فإن Aaptiv هو خيار جيد. إنه متاح على كل من iOS و Android ، ويكلف 5 دولارات أقل للاشتراك الشهري (بسعر 15 دولارًا في الشهر).
هناك أيضًا تطبيقات لياقة مجانية أخرى يمكنك استخدامها مثل تطبيق Nike + Training و Strava . ومع ذلك ، فإن هذه التطبيقات تركز فقط على اللياقة البدنية والتدريب. ليس لديهم أي ميزات للتغذية أو الصحة العقلية ، على عكس تطبيق Centr.
على الرغم من وجود العديد من تطبيقات اللياقة البدنية البديلة لتطبيق Centr ، فمن السهل معرفة سبب حصول هذا التطبيق على الكثير من المتابعة من عشاق اللياقة البدنية. مقارنة بالتطبيقات الأخرى في السوق ، فإن تطبيق Centr فريد من نوعه وأكثر تفصيلاً.