كل عام نضع لأنفسنا تحديات جديدة لتحسين نوعية حياتنا. الأكثر شيوعًا هو الإقلاع عن التدخين أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو قراءة المزيد … أو ممارسة الجري. هذا النشاط الأخير هو أحد الأنشطة التي يمكن أن تمنحنا أكبر قدر من الكسل ، ولكن الحقيقة هي أنه في نفس الوقت يمنحنا رضاءًا كبيرًا عندما نلتقط روتينًا أو عادة. على أي حال ، سواء كنت عداءًا متمرسًا أو بدأت للتو ، يمكن أن تكون الهواتف ذات فائدة كبيرة ، كما هو الحال مع MapMyRun .
كما قلنا ، يمكن أن يصبح هاتفنا حليفًا رائعًا عندما نقوم بأي نشاط رياضي. يمكننا الاستماع إلى الموسيقى ووضع الكتب الصوتية ومعرفة مدى تقدم التدريبات الخاصة بنا. في الحالة الأخيرة يمكننا استخدام التطبيق الذي ذكرناه أعلاه. تقدم لنا MapMyRun متابعة لأنشطتنا البدنية المفضلة بفضل طريقة معالجتها البسيطة. بعد ذلك ، سنشرح ما يمكن أن يفعله هذا التطبيق من أجلك.
MapMyRun هو تطبيق لتتبع اللياقة البدنية. إنها جزء من Under Armor ، العلامة التجارية الأمريكية الشهيرة للملابس والإكسسوارات الرياضية. من خلاله يمكننا تتبع جميع أنشطتنا الرياضية بفضل نظام GPS الخاص به ، والاستفادة من موقع الجهاز الخاص بنا. باستخدامه يمكننا تسجيل التفاصيل والبيانات الأكثر صلة بتدريبنا مثل المدة أو المسافة أو السعرات الحرارية المحروقة.
الهدف الرئيسي من التطبيق هو أن يصبح أداة أساسية لكل من يريد تغيير أو تحسين نمط حياته من أجل نمط حياة أكثر صحة. لا يهم إذا كنت عداءًا مبتدئًا أو شغوفًا بهذا العالم ، لأنه يستهدف جميع أنواع الرياضيين. في الواقع ، لا يتم استخدامه فقط للجري ، حيث يمكننا استخدامه لركوب الدراجات أو للصالة الرياضية أو للرياضات الجبلية ، وكل ذلك مع تصميم وواجهة سهلة الاستخدام ومريحة للغاية.
كيفية إعداد التدريبات الخاصة بك
أول شيء سيطلب منا القيام به هو التسجيل. للقيام بذلك ، يمكننا القيام بذلك من خلال Facebook أو عن طريق إنشاء حساب من البداية عن طريق إدخال جميع بياناتنا. عند الانتهاء من ذلك ، سيطلب منا الإذن للوصول إلى الموقع بفضل نظام GPS عالي الدقة. داخل التطبيق ، أول ما سنراه هو الخريطة وموقعنا عليها ، ومن اللحظة الأولى سنتمكن من البدء في استخدامها.
في الجزء العلوي الأيسر من الشاشة ، سنرى ثلاثة خطوط أفقية . هنا سوف نصل إلى جميع الخيارات التي يقدمها التطبيق. أول ما نراه هو متابعة التدريب ، وسيتتبع بشكل أساسي النشاط البدني الذي سنفعله. للقيام بذلك ، علينا فقط النقر على الزر الأخضر الذي سيظهر أسفل الشاشة ، باسم بدء التدريب . سيوضح لنا هنا المسافة أو الوقت أو متوسط السرعة ، من بين قيم أخرى لتسجيل جميع المعلومات الخاصة بجلستنا.
مع تقدمنا ، ستظهر لنا بيانات أخرى مثل السعرات الحرارية المحروقة.في أي وقت يمكننا الضغط على زر إيقاف التدريب . هنا يمكننا أن نقرر ما إذا كنا نريد الاستئناف إذا توقفنا للراحة ، أو إذا ارتكبنا خطأ ، أو ننتهي من إنهاء الجلسة. إذا اخترنا هذا الخيار الأخير ، فسوف يأخذنا إلى شاشة حيث سنقوم بقياس الوقت والمسافة والسعرات الحرارية طوال السباق بأكمله. يمكننا أيضا إضافة الصور و مشاركتها مع الأصدقاء جهدنا ل نشر التدريب لدينا، كل في طريقة بسيطة للغاية.
من ناحية أخرى ، عندما نخرج للتدريب ، قد نترك هاتفنا المحمول في المنزل أو ننسى تهيئة المسار. في هذه الحالة ، يقدم لنا التطبيق خيارًا آخر يسمى تدريب التسجيل . هنا يمكننا إضافة التاريخ أو نوع النشاط أو المسار ، من بين المزيد من المعلمات الأخرى. قد تعتقد أنه بدون التطبيق ، لن تعرف هذه البيانات بصعوبة. لهذا الغرض ، يمكنك استخدام ملحق لقياس الأداء الرياضي ثم نقل البيانات إلى MapMyRun وجعلها دائمًا في متناول اليد. يمكنك بعد ذلك مراجعتها في علامة التبويب ” عرض التدريبات” في القائمة الرئيسية.
من ناحية أخرى ، نجد لوحة النشاط . هذا هو المكان الذي يمكننا فيه مشاركة كل المحتوى الخاص بك ، محتوى أصدقائك وبقية المجتمع. هذا القسم مفيد للغاية ، حيث سنكون قادرين هنا على معرفة كيف تطورنا في الدورات التدريبية الأخيرة وما إذا كنا قد تحسننا أو لم نشهد أي تقدم. إذا كنت لا ترى أنك قد أحرزت تقدمًا ، فيمكنك الانتقال إلى التحديات ، حيث يمكنك إنشاؤها لتحقيق أهدافك. يمكنك الاختيار بين تحدياتي ، وهي التحديات التي تكملها حاليًا ، أو التحديات الجديدة ، والتي يمكنك إعداد أهداف جديدة لها وتعيينها. لإنشاء واحدة ، عليك فقط النقر فوق الزر “+” الذي يظهر في الزاوية اليمنى العليا.
في لوحة التحكم ، يمكنك إحراز تقدم أسبوعي في جميع التدريبات الخاصة بك. بالطبع ، للوصول إلى جميع ميزاته ، سيطلب منك الاشتراك ، لأنه أكثر محدودية. وبالمثل ، إذا قمت بالاشتراك ، فيمكنك أيضًا الوصول إلى خطط تدريب مخصصة واستخدام التتبع المباشر لمشاركة رحلتك في الوقت الفعلي. يمكنك أيضًا التحكم في معدل ضربات قلبك لتكييف شدتك مع أهدافك. أخيرًا ، في إعدادات التطبيق ، يمكنك تخصيص اللوحة حسب رغبتك لجعل التدريبات الخاصة بك بطريقة أبسط وأكثر احتمالًا ، مثل إعدادات الصوت وعلامات العرضأو تكوين الإخطارات . الإصدار المتميز متاح مقابل 6 دولارات شهريًا أو 30 دولارًا في السنة.
انقل بياناتك إلى MapMyRun من التطبيقات الأخرى
يوفر لنا MapMyRun إمكانية مزامنة البيانات من تطبيقات تتبع الألعاب الرياضية الأخرى لمعرفة سجلاتنا. تطبيقات مثل Endomondo (تم حذف البيانات لهذا التطبيق مارس 2021)، Runtastic أو Runkeeper هي بعض من أكثر مفيدة، لكنه لا يفعل ذلك واحدا تلو الآخر يمكن أن تصبح مهمة مرهقة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك القيام بذلك من الكمبيوتر للقيام بذلك بطريقة أبسط وأكثر أمانًا. حتى لا تستغرق هذه العملية وقتًا طويلاً ، كل ما يتعين علينا القيام به هو ما يلي:
- افتح التطبيق الذي تريد تصدير البيانات إليه.
- بعد ذلك ، انتقل إلى إعدادات أو إعدادات التطبيق
- هنا يجب أن تجد خيارًا يسمى تصدير ، أو شيء مشابه.
- يمكنك عادة تحديد موعد نطاق و النشاط الذي تريد تصدير البيانات.
- انقر فوق الزر تنزيل . سيتم تنزيل الملفات بتنسيق GPX و TCX .
- الآن ، توجه إلى MapMyRun .
- في القائمة ، انتقل إلى الإعدادات .
- في الجزء العلوي الأيمن ، انقر على استيراد ملف من . هنا يمكنك الاتصال مباشرة تطبيقات أخرى مثل فيتبيت ، SUUNTO أو سامسونج الصحة .
- حدد الملف بتنسيق GPX أو TCX.
- انقر فوق استيراد والانتهاء من ذلك.