في هذا العالم الحديث ، تعد الهواتف الذكية مفيدة للجميع. إنها أداة لا غنى عنها يمكن استخدامها في الاتصالات والترفيه وحتى البيع بالتجزئة. أحد الأشياء الجيدة التي يمكن أن تساعدنا بها هواتفنا الذكية هو العثور على أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية . دون الحاجة إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية أو أخصائي التغذية ، فإنهم يساعدوننا في إدارة صحتنا أثناء ممارسة الروحانيات.
الصوم ليس ممارسة دينية فحسب ، بل هو عادة ضرورية لعدد من الأسباب الصحية. ونظرًا لأن الكثير من الأشخاص المنشغلين بالصيام مشغولون ، فإنهم يميلون إلى البحث عن تطبيق للصيام يناسب جدولهم الزمني ويقدم أفضل المعلومات. سنناقش في هذه المقالة ماهية الصيام وأنواعه المختلفة وبعض أفضل تطبيقات الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، سنتناول فوائد الصيام.
ما هو الصيام؟
الصوم هو ترك الأكل والشرب لمدة معينة. عادة ، هذه الممارسة القديمة كانت تتم لأغراض دينية. وذلك لأن العديد من الأديان كانت تعتقد أن هناك علاقة بين الحالة الجسدية والروحية. ومع ذلك ، اليوم ، يتبنى الناس هذه الممارسة لأسباب صحية.
الصوم ليس أداة لفقدان الوزن. إنه يبطئ فقط معدل الأيض لدينا مقارنة بالأوقات التي سبقت الصوم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في إزالة السموم وتجديد شباب الجسم. لكن هذا ممكن فقط إذا صومنا بشكل صحيح.
كيف يتم الصيام؟
إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح ، فقد يكون الصوم خطيرًا. مع ذلك ، يجب على الناس اتخاذ التدابير عند الصيام ، والقيام بذلك بأمان.
يجب أن تكون فترات الصيام قصيرة
الناس لديهم طرق مختلفة للصيام. مدة الصيام تعتمد على الشخص. ومع ذلك ، فمن المستحسن القيام بذلك لفترة قصيرة من الزمن. وبذلك يمكنهم اتباع أنظمة الصيام الشائعة والتي تشمل:
- النمط 5: 2 أو النظام الغذائي السريع – وهو تقييد تناول السعرات الحرارية لمدة يومين في الأسبوع وتناول الطعام بشكل طبيعي في خمسة أيام.
- النمط 6: 1 – وهو نفس نمط 5: 2. ومع ذلك ، فإن تقييد السعرات الحرارية يكون ليوم واحد فقط بدلاً من يومين.
- Eat Stop Eat – الذي يتضمن صيامًا كاملًا لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع.
- نمط 16: 8 – الذي يتضمن تقييد الأكل بـ 8-10 ساعات والصيام كل يوم لمدة 14-16 ساعة.
لا تقطع كل الأطعمة ، تناول كمية صغيرة
إذا كنت صائمًا ، فأنت تقيد تناول السعرات الحرارية ، ولكن لا يزال بإمكانك تناول كمية صغيرة من الطعام. لا تحتاج إلى قطع كل الطعام. وبهذا يكون الصيام أكثر أمانًا ويقل خطر حدوث آثار جانبية.
تجنب المنشطات وحافظ على رطوبتك
عند الصيام ينصح بالابتعاد عن المنبهات ومنها المشروبات المحتوية على الكافيين والسكر. وتشمل هذه أيضًا المحليات الصناعية التي يمكن العثور عليها في مشروبات الحمية. وذلك لأن تجنب المنشطات يساعد في عملية إزالة السموم. علاوة على ذلك ، من المهم الاهتمام بتناول الماء. شرب الكثير من الماء أمر لا بد منه.
أنواع الصيام المختلفة
الصوم المتقطع (IF)
يعد الصيام المتقطع أحد أكثر الاتجاهات الصحية شيوعًا التي يستخدمها الناس لفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، فهو نمط أكل يتنقل بين فترات الصيام والأكل. يتم ذلك عن طريق عدم تناول أي شيء أو مجرد تناول عدد قليل من السعرات الحرارية لفترة محددة. يساعد على تحسين صحة التمثيل الغذائي ، وتبسيط نمط الحياة ، وإطالة العمر الافتراضي. إنه سر قديم للصحة وأبسط استراتيجية للتخلص من الوزن السيء. والأهم من ذلك ، أن هذا يتطلب تغييرًا بسيطًا جدًا في السلوك.
صيام الماء
هذا النوع من الصيام يقيد أي أطعمة ومشروبات باستثناء الماء. هذا يعني فقط أنه لا يتم استهلاك أي نوع من العصائر. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري. كما أنه يعزز الالتهام الذاتي ، وهي عملية طبيعية للجسم لاستبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة وصحية.
في هذا النوع من الصيام يمكن للشخص أن يستهلك الملح والبوتاسيوم. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب الشعور بالدوار والتأكد من الحفاظ على توازن الإلكتروليتات.
تقييد السعرات الحرارية
يُعرف أيضًا باسم تقييد السعرات الحرارية (CR) ، وهو ممارسة لتقليل متوسط السعرات الحرارية اليومية دون التعرض لسوء التغذية أو حرمان نفسه من العناصر الغذائية الأساسية. يساعد هذا النوع من الصيام على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين الصحة وتأخير الشيخوخة. حتى أن بعض الأشخاص يتتبعون سعراتهم الحرارية باستخدام تطبيقات الطعام مثل Lifesum .
حمية المحارب
يشار إلى هذا ببساطة باسم حمية 20: 4 أو صيام 20: 4. في هذا الشكل من الصيام المتقطع ، هناك فترة صارمة لتناول الطعام لمدة 20 ساعة أو فترة قلة الأكل تليها نافذة مدتها أربع ساعات من الإفراط في تناول الطعام أو العيد الكبير كل ليلة. هذا يعني أنه خلال النهار ، يجب أن يأكل الشخص الحد الأدنى. قد يأكل التوت والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبيض المسلوق ، وهو مصدر جيد للبروتين. أيضا ، يمكنه تناول سوائل خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، في الليل ، يمكن للمرء أن ينغمس في وجبة كبيرة. ومع ذلك ، تتطلب هذه الخطة متطلبات ممارسة مختلفة. يجب أيضًا ممارسة التمارين في الأوقات التي لا يأكل فيها المرء.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لمؤسسها ، أوري هوفميكلر ، تم تصميم هذه الخطة لتحسين طريقة تناول الطعام والشعور والأداء والمظهر. مع ذلك ، يطلق غرائز البقاء على قيد الحياة.
وجبة واحدة في اليوم رجيم (عماد)
هذه هي النسخة النهائية من الأكل المقيد بالوقت. وهذا يعادل نسبة صيام 23: 1. يمكن للشخص أن يصوم لمدة 23 ساعة متواصلة ثم يأكل وجبة كبيرة في نافذة مدتها ساعة واحدة. في خطة حمية الصيام هذه ، لن يأكل الشخص أو يشرب أي شيء يحتوي على سعرات حرارية. ومع ذلك ، يُسمح باستهلاك الماء والقهوة والشاي غير المحلى. يساعد OMAD على تقليل فرط أنسولين الدم ، وفقدان الوزن ، والسيطرة على مرض السكري ، وتحسين متلازمة التمثيل الغذائي.
أفضل 10 تطبيقات للصيام
صفر
إنه تطبيق الصيام الأكثر شعبية في العالم. يسمح هذا التطبيق بتتبع دورات الصيام المتقطعة المخصصة للمستخدم ليكون ثابتًا. كما يشير إلى الوقت المتبقي حتى فتح نافذة الأكل. كما أنه يوفر وقت بدء دورة الصيام للشخص وانتهائها. علاوة على ذلك ، يعد هذا التطبيق مثاليًا لتتبع التقدم أثناء القيام بالصيام. إلى جانب ذلك ، فإنه يتيح الوصول إلى الموارد المفيدة ، والتي تشمل المقالات ومقاطع الفيديو المتعلقة بالصيام المتقطع والصحة.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا التطبيق حتى إذا كان لديك جدولك الخاص. هناك خيار للاختيار من بين نوافذ الصيام المحددة مسبقًا أو جدول مدته سبعة أيام.
تطبيق Zero متاح في كل من أجهزة Android و iOS.
ميزات:
- واجهة نظيفة وبسيطة
- سهل الاستخدام
- متتبع بديهي
- يتضمن التاريخ والإحصائيات والملاحظات عن صيامك ووزنك
- فحص أطول دورة سريعة
- يجلب موقع المستخدم
- نوع محدد مسبقًا من سريع
- معلومات مفيدة عن الصيام المتقطع
- يدعم الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة
- صيام الإيقاع اليومي
- الجدولة الأسبوعية
- تحليل خبير لعاداتك في الصيام
- تخصيص صومك
- شارك تجربة الصيام على وسائل التواصل الاجتماعي
- أوقات صيام مرنة
- نسبة 18: 6 سريعة للصيام الأكثر تقدمًا
فاستينت
يعد تطبيق الصيام هذا أحد تطبيقات التتبع الأكثر انتشارًا. يحتوي على واجهة واسعة ومفتوحة حيث يمكنك تسجيل وعرض بياناتك في رسوم بيانية سهلة القراءة. تتضمن البيانات قياسات الجسم وتفاصيل الصيام وتناول الطعام وخطط النظام الغذائي وما إلى ذلك. أيضًا ، يتيح لك الوصول إلى معلوماتك داخل التطبيق أو على سطح المكتب ، ويسجل بسهولة تناول طعامك عبر متتبع جدول الصيام. يتيح تطبيق الصيام البسيط هذا للمستخدم تحديد هدف اختياريًا وتخصيص خطة الصيام وتعديل وقت بدء الصيام وإضافة هدف نهائي. علاوة على ذلك ، تتيح لك ميزة التدوين الخاصة به تسجيل أفكارك ومزاجك وخبراتك أثناء الصيام.
تطبيق Fastient متاح في كل من أجهزة Android و iOS.
ميزات:
- اعرض التقدم في شريط إكمال مصمم بشكل جميل
- شاشة رئيسية بسيطة لعرض الإحصائيات الحالية
- عرض فقدان الوزن كرسم بياني في أي وقت
- قم بتحرير وقت بدء الصوم
- أضف هدفًا نهائيًا للصوم
- إلغاء الصيام الحالي
- يمكن الوصول إليها على أي جهاز ومنصة
- ميزة المجلة
- تحقق من تاريخ الصوم من خلال الرسوم البيانية التفاعلية
- تأمين البيانات
- تصور التقدم أثناء الصيام
- الميزات المميزة ، والتي تتضمن الوضع الداكن ، وصور التقدم ، والرموز التعبيرية ذات العلامات السريعة
- الصوم المتقطع (IF)
- 16: 8 ، 20: 4 ، أو 36 ساعة
- وجبة واحدة في اليوم (عماد)
- صيام اليوم المتناوب (ADF)
- الصوم المطول (ع)
متتبع صيام الحياة
تطبيق الصيام هذا هو متتبع جدولة. يسمح لمستخدميه بتعديل وقت البدء والانتهاء الخاص بهم وأهدافهم لفترات الصيام حسب الأوقات المناسبة لهم. إذا كان المستخدم يتبع نظامًا غذائيًا كيتو ، فيمكن أن يساعده ذلك في تتبع المدة التي قضاها في الحالة الكيتونية. علاوة على ذلك ، يمكن للمستخدم التواصل مع أصدقائه الذين يستخدمون التطبيق ويكونوا قادرين على تحفيز بعضهم البعض.
تطبيق Life Fasting Tracker متاح في كل من أجهزة Android و iOS.
ميزات:
- متتبع صيام سهل ومرن
- إحصائيات الصيام
- مجموعة قصيرة قائمة على البحث من مقالات ومقاطع فيديو عن الصيام المتقطع
- ميزات التتبع المتقدمة
- ميزة التغذية لسهولة المشاركة والخيارات التالية
- يدعم خيار المجتمع
- يقدم إرشادات الخبراء بشأن الصيام المتقطع
مجلة أكل الغذاء
هذا التطبيق للصيام هو يوميات طعام بصرية. يساعد في الحفاظ على عادات الأكل الصحية وتأسيسها من خلال وجود مجلة. كما أنه يوفر طريقة سهلة للمستخدمين لإعادة النظر في خياراتهم الغذائية وكيف جعلوها يشعرون بها. إذا كان المستخدم على وسائل التواصل الاجتماعي ، فهناك خيار له لمشاركة دفتر يومياته مع الأصدقاء للحصول على الدعم وأن يعرفوا ما يأكله المستخدم. علاوة على ذلك ، فإنه يتيح للمستخدم تجربة عادات جديدة. مع ذلك ، سيعرفون ما الذي سيعمل معهم.
تطبيق Ate Food Journal متاح في كل من أجهزة Android و iOS.
ميزات:
- تتبع الوجبات بسرعة من خلال الصور
- تتبع الصيام تلقائيًا
- شارك التقدم على منصات اجتماعية مختلفة عبر تكامل الوسائط الاجتماعية
- بناء سلوكيات صحية مستدامة
- جرب عادات جديدة لترى ما يناسبك
- ابق على اتصال مع الأصدقاء أو المدرب
- شارك يومك على وسائل التواصل الاجتماعي
فورا
يتيح تطبيق الصيام هذا لمستخدميه اختيار مدرب لتقديم برنامج لياقة بدنية مخصص. يمكنك اتباع إرشادات تخطيط وجبات المدرب والاستمتاع بالنصائح الصحية الأخرى. يحتوي على جهاز توقيت لفترات الصيام والأكل. أيضا ، لديها جهاز تعقب الوزن وقياس الجسم. علاوة على ذلك ، فهو يساعد في إنقاص الوزن وتقوية جهاز المناعة. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يساعد هذا التطبيق في استكشاف مشاكل المستخدمين وإصلاحها إذا كانوا يعانون من الآليات اليومية للصيام المتقطع.
تطبيق Vora متاح في كل من أجهزة Android و iOS.
ميزات:
- يتوفر أكثر من عشر خطط للصيام المتقطع
- جهاز تعقب للصيام مع جهاز توقيت
- مجموعة واسعة من خيارات الإخطار
- خيار لتتبع قياسات الوزن والجسم
- تجمع المعرفة للصيام المتقطع
- الطريقة الصحية لزيادة وزنك
- خطط الصيام الشخصية
- تتبع وزنك وقياسات جسمك
- جهاز تعقب مياه سهل الاستخدام يذكر وقت إعادة الترطيب
- خيارات تنبيه إعلام متعددة
- اتصال Apple Health
FastHabit
يساعد تطبيق الصيام هذا مستخدميه على أداء نشاطهم الصيام باستمرار ومواكبة الجدول الزمني. يمكن للمستخدمين إعداد فترة زمنية محددة عندما يكونون مستعدين لبدء الصوم. أيضًا ، يمكنهم تحديد المدة التي يجب أن يقضوها في الصيام وفقًا لما يفضلونه. علاوة على ذلك ، يمكن للمستخدمين تعيين تذكيرات وإشعارات حول السرعة المستمرة. يمكنهم أيضًا التحقق من إحصائيات صيامهم من خلال لوحة التحكم البسيطة للتطبيق.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي تطبيق الصيام هذا على تكامل Apple Watch و Apple Health لتتبع سهل للصيام وإدارة صحية شاملة. مع ذلك ، حتى إذا لم يكن لدى المستخدم هاتفه معهم ، فلا يزال بإمكانهم تتبع صيامهم.
تطبيق FastHabit متاح في كل من أجهزة Android و iOS.
ميزات:
- تتبع صيام بسيط ومرن
- التذكيرات والإخطارات
- تتبع الوزن
- التقويم والآراء الأسبوعية
- تصدير البيانات
- صيام عدة أيام
- إحصائيات تاريخ الصيام الماضي
- تحرير سهل لوقت التوقف أو البدء أو ضبط الصيام في أي وقت
- لقطة لمدة 10 أيام مع “خطوط”
- سجل سجلات الوزن
- سجل اليومي
- دليل البداية
- دعم محسن للصيام الأطول متعدد الأيام
- تصدير بيانات الصيام الخاصة بك
- مزامنة مع Apple Watch
- حماية كلمة المرور
- مقارنات بين الأنشطة اليومية
- ميزات المخطط والجدول الزمني
- مجموعة متنوعة من أوضاع العرض
- تصور التقدم في النسبة المئوية والوقت المكتمل أو الوقت المتبقي للإكمال
الصيام
إنه أكثر من مجرد تطبيق للنظام الغذائي واللياقة البدنية. تطبيق الصيام هذا هو المساعد الشخصي المثالي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن والشعور بالراحة في نفس الوقت. يقدم نصائح حول الصيام من الخبراء بالإضافة إلى جدول الصيام اليومي ومقاطع فيديو لخطة التمرين والوصول إلى توصيات الوجبات الصحية من قبل خبراء التغذية المحترفين. هدفها هو التأكد من أن الناس سوف يلتزمون بسعراتهم الحرارية ويصومون بأكثر الطرق أمانًا. علاوة على ذلك ، فإن تطبيق الصيام هذا سيرشد المستخدم إلى جدول الصيام اليومي ، ويبقيهم متحفزين ، ويقدم ليس فقط نصائح مفيدة ولكن أيضًا الحيل الغذائية والتمارين الرياضية
تطبيق DoFasting متاح في كل من أجهزة Android و iOS.
ميزات:
- أنواع الصوم المتقطع المختلفة
- توصيات الوجبات الصحية المخصصة
- يعزز الدافع اليومي والإرشادات والنصائح المفيدة
- اقتراحات التمرين
- مدربين محترفين
- نوافذ الحوار
- مساعد الصيام الشخصي
- نصائح مفيدة حول الترطيب والنظام الغذائي السليم
- تعقب التقدم والتقويم
- التخصيص السهل لأهداف فقدان الوزن
- سهل الاستخدام
- التنقل سهل الاستخدام
- خطط تمرين محملة مسبقًا مع عروض فيديو توضيحية
- طبق النظام الغذائي داخل التطبيق مع وصفات الطعام
- تكوين عادات أقوى وأكثر صحة مع مخطط النظام الغذائي الخاص بها
- اضبط نوع صيامك وجدولته في أي وقت
- قم بإعداد نمط الصيام المتقطع الخاص بك
- إجراءات التدريب المرئية مهنيا
- المقالات الغذائية والتغذية المنشورة حديثًا مع البحث العلمي
بسيط
يعد تطبيق الصيام هذا هو الخيار الصحيح لأولئك الذين يتطلعون إلى بناء أساس قوي لحياة صحية. إنها الطريقة الأكثر شيوعًا وصحة وفعالية لفقدان الوزن والتي يثق بها معظم الناس. علاوة على ذلك ، فهي أسهل طريقة لتتبع عادات الأكل. سيحصل المستخدم على رؤى شخصية حول صحته ، وتساعده على تحسين روتين الصيام اليومي.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد تطبيق الصيام هذا مثاليًا لإنشاء نظام أساسي لتناول الطعام. كما أنه يقدم محتوى تعليميًا وتحفيزيًا يساعد المستخدم على أن يكون في حالة جيدة أثناء العزلة الذاتية.
التطبيق البسيط متاح في كل من أجهزة Android و iOS.
ميزات:
- يوفر الصحة وفقدان الوزن والقوة المعرفية
- نصيحة إختصاصية
- الدافع الحقيقي
- دعم يومي للنصائح المخصصة والإرشادات والتسلل السهل للحياة
- تتبع ذكي ومرن
- ابدأ وأنهي صيامك بنقرة واحدة سريعة
- دليل خطوة بخطوة ونصائح حول الصيام المتقطع
- بروتوكولات الصيام المخصصة
- مجلة وجبات سهلة الاستخدام للأكل اليقظ
- بسيطة وسهلة الاستخدام
- جهاز توقيت للصيام 16: 8 ، 5: 2 ، 18: 6 ، 20: 4 ، 14:10
- وجبة واحدة في اليوم (عماد)
- صيام الإيقاع اليومي
- تتبع ممتد
- خيارات التتبع الإضافية
- بسيطة وسهلة الاستخدام
ربط
يعد تطبيق الصيام هذا خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتو ويفكرون في استكماله بالصيام المتقطع. يوفر الوصول إلى أكثر من 200 وصفة مقترحة منخفضة الكربوهيدرات التي لا يمكن للمستخدم الوصول إليها إلا أثناء فترة تناول الطعام. وبذلك لا يغري أن يأكل في ساعة صيامه. أيضًا ، يتيح هذا التطبيق لمستخدميه تخصيص وقت الصيام والحصول على تذكيرات وإشعارات عندما يحققون هدفهم في الصيام.
ما يجعل هذا التطبيق فريدًا هو أنه يتميز بتتبع الوزن والمزاج. يمكن للمستخدم أيضًا تتبع مستوى تناوله للمياه مما يساعد على منع الجفاف. علاوة على ذلك ، فإنه يوفر خيارات محددة مسبقًا ، ولكن لا يزال بإمكان المستخدمين تخصيص الدورة السريعة وفقًا لدورتهم المفضلة.
تطبيق Fasten متاح في كل من أجهزة Android و iOS.
ميزات:
- تخصيص دورة سريعة
- رؤية الوقت المكتمل والمتبقي
- أوقف وقت الصيام أو أعد تشغيله أو عدّله
- تعقب الوزن
- متعقب الترطيب
- تعقب المزاج
- متكامل مع Google Fit
- أكثر من 200 وصفة مقترحة منخفضة الكربوهيدرات
فوائد الصيام
لا يصوم الناس لأغراض روحية فحسب ، بل لأسباب صحية أيضًا. أكد العلماء والباحثون أن للصيام فوائد كثيرة. فيما يلي بعض هذه الفوائد.
- يعزز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري
- يحسن أنماط الأكل ووظائف المخ والجهاز المناعي
- يعزز وظائف المخ والوضوح العقلي والتركيز
- يمنع الاضطرابات العصبية التنكسية
- يزيد من إفراز الهرمونات
- يساعد على إنقاص الوزن
- يسرع عملية التمثيل الغذائي
- يساعد على تنظيف البشرة وتجديد شبابها ويمنع ظهور حب الشباب
- يحارب الالتهابات
- يمكن أن يؤخر الشيخوخة ، ويطيل العمر ، ويساعد على العيش لفترة أطول
- يحد من تناول السعرات الحرارية
- يساعد في الوقاية من السرطان وزيادة فعالية العلاج الكيميائي
- مفيد للدماغ ويساعد على الوقاية من مرض الزهايمر
- مفيد لصحة القلب عن طريق تحسين مستويات ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول
- يغير وظيفة الخلايا والجينات والهرمونات
- اداة فعالة لانقاص الوزن ودهون البطن
- يولد عمليات إصلاح خلوية
- يقلل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم
- يعزز إزالة السموم
- يساهم في التنوير الذاتي
هل الصوم آمن للحامل؟
الصيام ليس آمنًا ولا ينصح به ليس فقط للحوامل ولكن أيضًا للأمهات المرضعات. هذا لأن الصيام يمكن أن يمنعهم من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الطفل والطفل.
كن الأفضل مع تطبيقات الصيام المختلفة
هناك الكثير من تطبيقات الصيام المتاحة. ومع ذلك ، فإن اختيار أفضل تطبيقات الصيام يعتمد على تفضيل المستخدم. أيضًا ، لتتمكن من الحصول على ما تريد ، يجب أن تكون مسؤولاً وتلتزم بنظام الصيام المختار. يحتوي كل تطبيق على ميزات مختلفة يمكن أن تكون مفيدة لكل مستخدم. لا يفيد الصوم المظهر الجسدي فحسب ، بل يفيد العقل أيضًا. مع ذلك ، يمكن أن يحسن الثقة بالنفس واليقظة والتركيز والانضباط الذاتي.