نحن جميعًا على دراية بالقول المأثور ، “أنت ما تأكله”. غالبًا ما يستخدم هذا في المحادثات حول الغذاء والصحة ونمط الحياة. لتوضيح التعبير ببساطة ، تناول طعامًا جيدًا للحصول على جسم جيد. أكل السيئ ، والحصول على العكس تماما. يعد الحفاظ على نظام غذائي مناسب أمرًا معقدًا عندما لا تضع كلماتك موضع التنفيذ. جيد لك ، هناك برامج صحية حالية تقودك إلى شكل جسمك الذي تريده. تطبيق Lifesum هو أحد تطبيقات اللياقة البدنية تلك.
هناك الكثير من التطبيقات الأخرى المصممة لتوفير تكنولوجيا مذكرات الطعام ، والتكامل المجتمعي ، وخطط النظام الغذائي. تقدم جميعها نفس المزايا ولديها واجهات وميزات متشابهة. هناك متتبعات ومذكرات وعدادات السعرات الحرارية وأهداف الوزن. Lifesum ينتمي إلى هذه الفئة. يعزز التوازن في جميع مجموعات الطعام ووجود نمط حياة نشط ورطب.
اقرأ المقال وقرر بنفسك ما إذا كان تطبيق Lifesum هو بالفعل الطريقة الحديثة لفقدان الوزن.
ما هو Lifesum؟
نشأت Lifesum كشركة رقمية ناشئة مقرها ستوكهولم تم إطلاقها في عام 2008. Lifesum ناجحة في مجالها مع 35 مليون مستخدم عالمي في الوقت الحاضر. إنه تطبيق جوال للصحة واللياقة البدنية يجمع بين مذكرات الطعام وخطة النظام الغذائي وعداد السعرات الحرارية في مكان واحد. مع الإصدارات المجانية والمميزة ، تحصل على تجربة كاملة لميزاتها وامتيازاتها. تصميمه سهل الاستخدام وله واجهة لإعادة توجيه البيانات.
يطلب Lifesum معلوماتك الأساسية لإكمال إعداد ملف التعريف الخاص بك. سجل وجباتك الرئيسية ووجباتك الخفيفة وتمارينك لحساب السعرات الحرارية. الهدف هو أن تحقق ما تطمح إليه ، سواء كنت تريد أن تفقد الوزن الحالي أو تكتسبه أو تحافظ عليه. إنه يدمج الممارسات الصحية ويتتبع عادات المستخدم الغذائية واللياقة البدنية.
الغرض من Lifesum
يساعدك تطبيق Lifesum ببساطة على تتبع سعراتك الحرارية واختيار طعامك لغرض معين. يوفر لك العديد من الميزات التي تعد جميعها ضرورية للهدف الذي تسعى إليه. هذا هو ما إذا كنت تسعى جاهدة لخسارة الوزن أو زيادته.
يقدم لك التطبيق العديد من خيارات النظام الغذائي. كل هذا يعتمد على ما تفضله من طعام وتروق لك. يتزامن مع التطبيقات الشريكة الأخرى التي ستساعدك في التمرين. يقدم Lifesum أيضًا وصفات إضافية مع أطباق لذيذة. يمنحك الوصول إلى يوميات يمكنك استخدامها لتتبع الأطعمة التي تناولتها. لدى Lifesum أيضًا طريقته في تبسيط التحكم في التغذية. هناك بعض التذكيرات فيما يتعلق بالوزن والأكل وشرب الماء يوميًا.
الأهم من ذلك ، أن Lifesum يدعمك. والغرض النهائي منه هو الوصول إلى الوزن الذي تريده. يوفر ملاحظات وتذكيرات تحفيزية لمساعدتك على التركيز على هدفك. يمكن أن تساعد بعض التعليقات والنصائح في التقدم والتحسين.
ميزات Lifesum
تركيب الجسم
هناك معلومات مفصلة عن وزنك ، ومؤشر كتلة جسمك ، ودهون الجسم ، وحجم صدرك ، وذراعك ، وخصرك. هذه بعض الأدوات الممتازة التي تسلط الضوء على تقدمك الصحي. يمكنك أيضًا الاطلاع على قسم “نمط الحياة” ، الذي يقسم السعرات الحرارية التي تتناولها حسب الوجبة وفئتها. كما يتيح لك تخزين وجبات الطعام والتمارين والوصفات.
مكافحة السعرات الحرارية
هذا هو المكان الذي يمكنك من خلاله تتبع الكمية التي تستهلكها. يعرض نظرة عامة كاملة عن استهلاكك الغذائي والسعرات الحرارية كل يوم. يمكنك البحث عن الأطعمة المفضلة لديك باستخدام ماسح الباركود. يمكنك تسجيل السعرات الحرارية في وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة وحتى التمارين الرياضية. هذا يحسب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الوجبات أو في التدريب.
التقييمات اليومية
التقييم اليومي هو نتيجة للمعلومات المجمعة من نظام تصنيف تطبيق Lifesum. إنه مصمم لمساعدة المستخدمين على اختيار الأطعمة الصحية كل يوم. عندما تكتب أو تختار طعامًا معينًا ، فإنه يحدد كمية الصوديوم أو السكر الموجود في الطعام. كما يشير أيضًا إلى ما إذا كان معالجًا أم دهنيًا.
هناك ملاحظات ونصائح مقدمة قد تساعد في تقدمك وتحسنك. كما أنه يشجعك على تطوير عادات غذائية وشخصية أكثر صحة.
سهولة المزامنة الصحية
هذه الميزة مفيدة فقط لأولئك الذين لديهم اشتراك بريميوم Lifesum. يمكنك مزامنة تطبيقاتك مع Lifesum بحيث ترتبط أنشطتك ببعضها البعض. ويتم تحديث عدد السعرات الحرارية تلقائيًا.
Lifesum مناسب للتطبيقات الأخرى المتعلقة باللياقة البدنية. بعضها هو Google Fit و Apple Health و Fitbit و Withings و Endomondo و Runkeeper و Samsung Health. يمكنك أيضًا السماح بتصدير بياناتك الصحية واستيراد رقم وزنك.
عادة تعقب
يمكنك إدارة روتينك اليومي ببساطة وذكاء. يتيح لك متتبع العادة الخبير هذا مراقبة الفواكه والخضروات. كما أنه يتحقق من تناول الماء واللحوم والمأكولات البحرية. يشتمل متتبع المياه على رسم بياني خاص به أكواب وزجاجات مياه. تشير هذه إلى كمية السوائل التي تتناولها.
هناك أيضًا بعض الاقتراحات الشخصية ، مثل ، “اهدف إلى تناول ثلاث حصص من الفاكهة”. تم العثور على أداة التتبع في قسم “الرجيم الكلاسيكي”.
نقاط الحياة
هذا هو المكان الذي يمكنك فيه رؤية نظرة عامة كاملة على روتينك اليومي. ستحصل على نتيجة صحية أسبوعية على قياسات التمارين والتغذية. هذا يعتمد على الأطعمة التي تناولتها. هناك أيضًا توصيات ونصائح في هذا القسم. سيساعدك ذلك في فهم كيف يمكنك بناء “نقاط حياة” صحية.
كما أنه يوضح لك سبب أهمية التغذية التي تتناولها لصحتك. يوجد دليل قياس مطابق. يشير هذا إلى ما إذا كنت خارج المسار أو غير متوازن أو متوازن أو صحي أو مثالي.
تتبع الماكرو
هذه ميزة متاحة إذا قمت بالاشتراك في العضوية المميزة. هناك ثلاث مجموعات: البروتين والكربوهيدرات والدهون لتحقيق التوازن باستخدام التتبع الكلي. الخطط والأنظمة الغذائية المقترحة تأتي بنسب كبيرة. يتم تصنيفها جميعًا وفقًا لأهدافك المحددة. كما يُظهر مدخولك الحالي ومدخولك المستهدف. تمكنك آلة حاسبة الماكرو من اكتشاف النسبة التي تناسبك بشكل أفضل.
أنظمة غذائية شخصية
هناك بعض أسئلة الاختبار التي يجب عليك الإجابة عليها قبل أن تتمكن من تخصيص نظامك الغذائي. اذكر الطعام الذي تتوق إليه عادة. هل هو سكر أم كربوهيدرات أم لحم أم لا شيء؟ سيتم سؤالك عما إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو زيادته ، وماذا تعاني.
بعد ذلك ، يتم تقديم خطة نظام غذائي محددة لك. هدفها هو مساعدتك على خلق عادات غذائية صحية. هناك مجموعة متنوعة من خطط الوجبات التي يمكنك اختيارها وتخصيصها وفقًا لتفضيلاتك واحتياجاتك. بعض خطط النظام الغذائي هي Classic و Mediterranean و Scandinavian و Keto Burn.
وصفات
تقدم لك ميزة الوصفات كتالوجًا لمختلف أنواع الطعام. هناك عدد كبير من الأطباق الصحية التي ستساعد جسمك بالتأكيد على الوصول إلى تنوعه. يحتوي على الحلويات والوجبات الرئيسية والحلويات والوجبات الخفيفة وحتى المشروبات. كل ذلك سيساعدك في الوصول إلى هدفك.
يمكنك البحث عن وجبة حسب الفئات التي ستختارها. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار وجبة الإفطار التي تحتوي على 300 سعرة حرارية أو أقل ، أو الأطعمة الباردة والخالية من الألبان. هناك أيضًا اختبار خطة يتيح لك العثور على وصفات أخرى. يمكنك حفظ أو إضافة وصفات إلى يومياتك إذا كنت تريد تكرار تناول الطبق.
حفظ وإنشاء
يمكنك حفظ وتتبع وإنشاء طعامك أو وجبتك أو وصفتك أو تمرينك. تسهل الوصفات المحفوظة عليك تتبع المعلومات الغذائية للأطعمة التي تتناولها. يتم سرد بعض الوجبات والوصفات أبجديًا. تحتوي على تسميات توضيحية مصغرة توضح عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها كل وجبة. عندما تصنع وصفة ، يمكنك وصفها. أضف عنوانًا ومقدار الحصة وصورة للوجبة.
كيفية استخدام تطبيق Lifesum؟
إنشاء حساب
قم بتنزيل تطبيق Lifesum وأنشئ حسابًا لبدء الاستمتاع بكل ما يقدمه. يرحب بك التطبيق بعبارات مقنعة مثل “استمتع بوجبات لذيذة وصحية”.
سيتم سؤالك عن هدفك. هل ترغب في إنقاص وزنك والحصول على رشاقة وزيادة القدرة على التحمل؟ هل ترغب في زيادة الوزن وبناء قوة العضلات؟ أم أنك تريد الحفاظ على وزنك بشكل عادل؟
ابدأ بالأساسيات. حدد الجنس والعمر والطول والوزن والوزن الهدف. هناك أيضًا أسئلة ذات صلة عن نفسك ، مثل ما إذا كنت متوترًا أو مكتئبًا أو لديك صراعات مشتركة. علاوة على ذلك ، يمكنك إخبار Lifesum ببعض التفاصيل إذا كانت لديك قيود غذائية حالية. الأمثلة نباتية ، حساسية من منتجات الألبان ، أو عدم تحمل الغلوتين.
بعد ذلك ، ابدأ في تسجيل حسابك. يمكنك المتابعة مع البريد الإلكتروني أو الفيسبوك. تم إعداد كل شيء ويمكنك البدء في استكشاف تطبيق Lifesum.
مستويات العضوية
في عام 2015 ، اعتاد Lifesum أن يكون له مستويين للعضوية: مجانية وذهبية. عند الاشتراك في العضوية الذهبية ، يحق لك الحصول على مجموعة أكبر من الميزات. ولكن في الوقت الحاضر ، أعادت Lifesum تصنيف خططها إلى Basic و Premium.
عندما تذهب إلى Lifesum ، تقول أن معدل القسط الشهري يبدأ من 3.75 دولار وما فوق. ولكن هناك اختلافات: ثلاثة أشهر تكلف 21.99 دولارًا وستة أشهر 30 دولارًا وسنة كاملة 45 دولارًا. هناك أيضًا أسعار مخفضة: 14.99 دولارًا لمدة ثلاثة أشهر ، و 20.99 دولارًا لمدة ستة أشهر ، و 30.99 دولارًا لمدة عام واحد. ومع ذلك ، في المناطق الأمريكية ، لا يوجد عرض شهري. يمكنك إلقاء نظرة على الأسواق الأخرى لأن البعض يقدم حسابًا مميزًا مقابل 7.50 دولارات شهريًا.
نسخة مجانية
أبسط أدوات Lifesum مجانية الاستخدام. يمكنك الوصول إلى الخيارات العامة مثل تسجيل الدخول في وجباتك ووجباتك الخفيفة وتمارينك. أجهزة التتبع قابلة للاستخدام أيضًا. هناك خطة نظام غذائي واحدة فقط متوفرة في الإصدار المجاني. يمكن الوصول إلى الوصفات أيضًا ويمكنك البحث عن الوجبات والأطعمة التي تريد طهيها.
نسخة مميزة
يوفر الإصدار المتميز ميزات أفضل. واحدة من أكثر الميزات المفيدة هي أنه يفتح على 12 نظامًا غذائيًا مختلفًا. يمكنك التعرف على نظام غذائي مخصص بناءً على تفضيلاتك وتكون قادرًا على النجاح في تحقيق هدفك. توجد نصائح غذائية حيث يمكنك الحصول على نصائح يومية لتحسين أسلوب الحياة الصحي.
بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك الحصول عليها من خلال قسط هي:
- تتبع الكربوهيدرات الكلية والصافية
- معلومات غذائية مفصلة
- الغذاء والوجبات وتقييم اليوم
- نتيجة الحياة الأسبوعية
- مكتبة الوصفات
- المزامنة مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية
كيف تستخدم الميزات المختلفة؟
خطط النظام الغذائي
لمعرفة واستخدام خطة النظام الغذائي التي تناسب أسلوب حياتك وهدفك ، عليك إجراء اختبار. اذكر الطعام الذي تتوق إليه عادة. هل تتوق إلى الأطعمة الحلوة أو المالحة أو الدسمة؟ هناك سؤال حول معاناتك وما إذا كنت تتوقع خسارة أو زيادة الوزن. وضح أيضًا إذا كنت تتسوق لشراء طعامك وقم بطهيه بنفسك.
على سبيل المثال ، بعد إجراء الاختبار الموجز وخطة النظام الغذائي الموصى بها بالنسبة لك هي خطة النظام الغذائي الكلاسيكية. كل ما عليك فعله للاستفادة من ميزة “خطة النظام الغذائي” هو اتباع الطعام المقترح الذي تتناوله. اتبع التصنيف على تطبيق Lifesum حتى تتمكن من الحفاظ على التوازن بين ما يجب أن تأكل أقل وأكثر. تذكر دائمًا تتبع كمية المياه التي تتناولها ولا تأكل أقل من السعرات الحرارية المستهدفة. يمكنك في النهاية تعديل خطتك وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.
فيما يلي بعض خطط النظام الغذائي التي تقدمها Lifesum:
كلاسيك
هذا هو عمليا النظام الغذائي الأكثر توازنا من بين جميع الخطط. يركز على التغذية والسعرات الحرارية دون إزالة معظم الأطعمة الأساسية. لا يزال بإمكان المستخدمين تناول الخبز والحبوب. يشجع هذا النظام الغذائي على تناول الكثير من الخضار والفواكه والكربوهيدرات والجبن ومصادر البروتين. كل هذه تساعد في تسهيل صحة جيدة بين أخصائيو الحميات.
الأكل النظيف
تركز هذه الخطة على القوة ونحت الجسم وفقدان الوزن. يجب على أخصائيو الحميات تناول كميات كبيرة من الفاكهة واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور والخضر. يُقترح أيضًا تناول الوجبات النيئة لأنها تساعد في زيادة تناول العناصر الغذائية. كما أنه يساعد في التخلص من الدهون والزيوت في الوجبات المطبوخة.
خطط الصوم
هذا لمساعدة الناس على التحكم في تناولهم للسعرات الحرارية. هناك نوعان من خطط الصيام ، 5: 2 أو 6: 1. 5: 2 يتيح للشخص أن يأكل بوتيرة طبيعية لمدة خمسة أيام ثم يصوم يومين. تسمح خطة الصيام 6: 1 للمستخدم بتناول الطعام بشكل طبيعي لمدة ستة أيام والصيام يومًا واحدًا في الأسبوع.
الغذاء للقوة
تركز خطة النظام الغذائي هذه على الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن. الوجبات والوصفات المقترحة تتركز في البروتين والكربوهيدرات. البروتين هو عنصر أساسي في صحة العضلات والعظام. كما أنه يبني العضلات ويصلحها ويسمح لها بأداء أقوى وأفضل.
سهل الكيتون
تؤكد هذه الخطة على النظام الغذائي الكيتوني المفيد لخفض الدهون وفقدان الوزن. يحظر على المستخدمين تناول الكثير من الكربوهيدرات والسكر. غالبًا ما يمر الأشخاص الذين يمارسون خطة النظام الغذائي هذه بمرحلة انتقالية صعبة. يتم تشجيعهم على تناول الأطعمة والوجبات الغنية بالدهون والزيوت والبروتين. بعد ذلك ، سيعاني المستهلكون بشكل فعال من فقدان وزن الماء ووزن الجسم العام.
البحر المتوسط
سمي هذا على اسم الأشخاص الذين يعيشون في دول البحر الأبيض المتوسط مثل اليونان وإيطاليا وفرنسا. إنه يكرر عاداتهم الغذائية. يجب على أولئك الذين يمارسون هذا النظام الغذائي تناول الكثير من الفواكه والخضروات والخبز والمعكرونة. يجب أن يكون تناول الأسماك واللحوم والزيوت النباتية في أجزاء خاضعة للرقابة.
الاسكندنافية
هذا النظام الغذائي يجعل المستهلكين يمارسون تناول المزيد من الأطعمة النباتية. أهم العناصر الغذائية في هذا النظام الغذائي هي الملفوف والخضروات الجذرية. كما يتم تشجيع المستخدمين بشدة على تناول الفواكه والخضروات. البعض الآخر من الأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة.
حساب السعرات الحرارية
يعد حساب السعرات الحرارية مفيدًا حتى تتمكن من تتبع عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الطعام الذي تتناوله. من خلاله ، ستعرف ما هو الطعام الذي ستأكله أكثر فأقل. يمكنك أيضًا تحديد التمرين الذي يناسب هدفك وما إذا كانت عاداتك الغذائية متوازنة أم لا.
لبدء حساب السعرات الحرارية الخاصة بك ، انتقل إلى قسم اليوميات في تطبيق Lifesum. عندما تقوم بالتمرير لأسفل ، هناك علامات تبويب مقابلة لكل وجبة. علامات التبويب مخصصة للإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة والتمارين الرياضية. اضغط على علامة تبويب الوجبة وحدد الطعام الذي تناولته. لكل علامة تبويب ، هناك كمية موصى بها من السعرات الحرارية التي يجب عليك اتباعها. في علامة تبويب التمرين ، يوجد هدف زمني حتى تتمكن من حرق كمية محددة من الدهون.
بافتراض أنك قمت بالنقر فوق علامة التبويب الإفطار ، يمكنك البحث يدويًا عن الطعام أو العلامة التجارية التي تناولتها وكتابتها. إذا كنت تمارس الرياضة بعد أو قبل الأكل ، فقم بتسجيل الدخول إلى النشاط المحدد والمدة. أكمل تسجيل كل ما تتناوله من طعام كل يوم. يحسب عداد السعرات الحرارية تلقائيًا السعرات الحرارية المحروقة والمأكولة.
كيفية تعظيم الميزات؟
تقدم خطة Premium للسماح لك بتجربة ميزات تطبيق Lifesum وتعظيمها. يتوفر أكثر من نصف ميزات التطبيق فقط في الإصدار المتميز. واحدة من الامتيازات الأكثر شيوعًا هي أنه يمكنك فتح جميع خطط النظام الغذائي الـ 12 المختلفة. من خلال ذلك ، قد تتمكن من فحص برنامج النظام الغذائي الصحيح الذي يناسب جسمك وأسلوب حياتك.
إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف المستويات المتميزة ، فإن البقاء في الإصدار المجاني يكفي تمامًا. يمكنك الاستمتاع بالمزايا على قدم المساواة بمجرد استخدام التطبيق وتسجيل التفاصيل المطلوبة. تذكر إدخال كل ما تتناوله من طعام وتمارين. تتبع كمية المياه التي تتناولها بانتظام وابحث عن أفضل الوصفات.
كيفية تنزيل تطبيق Lifesum وتثبيته؟
تطبيق Lifesum متوافق مع الأجهزة التي تعمل بنظام Android و iOS. يتطلب IOS الإصدار 11.2 والإصدارات الأحدث. وبالنسبة لنظام Android ، يختلف الحجم والإصدار باختلاف الجهاز الذي تقوم بتثبيت تطبيق Lifesum عليه.
Android و iOS
- افتح جهازك وابدأ تشغيل متجر التطبيقات. متجر Google Play أو App Store لأجهزة Android و iOS على التوالي.
- اكتب وابحث وثبّت تطبيق Lifesum: Diet and Macro Tracker.
- انتظر حتى ينتهي التنزيل.
- افتح التطبيق وقم بالتسجيل لإنشاء حساب. تسجيل الدخول إذا كان لديك بالفعل واحدة.
ما هي إيجابيات وسلبيات استخدام تطبيق Lifesum؟
الايجابيات:
- يقترح ما لا يقل عن 12 نظامًا غذائيًا مختلفًا. يمكنك الاختيار من بين هذه الخيارات فيما يتعلق بأفضل ما يناسب احتياجاتك وتفضيلاتك.
- إنه أرخص من تطبيقات النظام الغذائي الأخرى لحساب السعرات الحرارية.
- الاشتراك المتميز متاح. يقدم المزيد من الميزات ويتوافق مع المزيد من المعلومات الغذائية.
- يتميز باختبار صحي. يمكنك تتبع كيف تؤثر عاداتك على أسلوب حياتك وهدفك. هناك بعض التوصيات حول كيفية تغييرها.
- يتتبع قياس الجسم. كما أنه يقيس تناول الطعام وفقًا لخطة نظامك الغذائي الحالية.
سلبيات:
- لا يوفر أي ميزات لمجتمع التدريب. البحث عن نصيحة شخصية أو دعم نظير إلى نظير غير ممكن.
- لا يوجد حد أدنى للاشتراك المميز لمدة شهر واحد. أقصر فترة للاستفادة من قسط ثلاثة أشهر.
- لا يسمح لك Lifesum بمسح الرموز الشريطية ، بخلاف التطبيقات الأخرى المشابهة. عليك أن تبحث يدويًا عن الطعام الذي ستتناوله.
Lifesum مقابل تطبيقات الصحة / اللياقة الأخرى
Lifesum مقابل MyFitnessPal
يتيح لك كل من Lifesum و MyFitnessPal تسجيل كمية الطعام التي تتناولها وتصنيفها حسب نوعها. كلاهما يتضمن برامج نظام غذائي لتتبع السعرات الحرارية. يدمج هذان التطبيقان ويقدمان تمارين مختلفة. كما أنها تساعدك على تتبع السعرات الحرارية المحروقة. علاوة على ذلك ، يحتوي كلا التطبيقين على متتبع لمدخول المياه ولهما مخططات دائرية لتنظيم توزيع معلومات التغذية اليومية.
يمكنك استخدام إصدارات موقع الويب والتطبيق من MyFitnessPal مجانًا مع الإعلانات ، بينما يحتوي Lifesum على حزم أساسية وذهبية / متميزة بدون إعلانات. على الرغم من ذلك ، فإنهم يشتركون في قدر لا بأس به من الاختلافات. يحتوي MyFitnessPal على قاعدة بيانات أكبر للمواد الغذائية تحتوي على منتجات من الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي. كما أنه يستخدم نظام مسح الرمز الشريطي ، والذي لا يعمل مع تطبيق Lifesum. يجب عليك كتابة طعامك ومشروباتك يدويًا لأن معظمها ليس جزءًا من مذكرات الوجبة حتى الآن.
فيما يتعلق بتنظيم الطعام ، يتيح لك Lifesum التخطيط لأربع وجبات ، بينما تتيح لك MFP تخصيص ست وجبات يوميًا. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن MyFitnessPal ، فلدينا مقال يمكنه مساعدتك.
Lifesum مقابل Lose It!
أيضا عداد السعرات الحرارية ، Lose It! يهدف إلى التعرف على الأطعمة التي تتناولها ومساعدتك على تحقيق هدف وزنك الشخصي. بينما يركز Lifesum كثيرًا على مجرد تتبع وزنك الحالي وأسلوب حياتك ، فقده! يتم التأكيد أكثر على فقدان الوزن. إنه الأفضل لدعم فقدان الوزن.
علاوة على ذلك ، فقدها ! يشارك قدرًا كبيرًا من الميزات المفيدة المماثلة لـ Lifesum. كلاهما يقدم أدوات مفيدة مثل حساب السعرات الحرارية اليومية الدقيقة ومخطط التمارين. يمكن للمستخدمين تحديد الأطعمة المحددة التي تناولوها للوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة باستخدام هذين التطبيقين.
ومع ذلك ، فإنهم يفتقرون إلى قاعدة بيانات ضخمة بما يكفي لتلبية مجموعة متنوعة من تصنيفات الطعام. فيما يتعلق بالواجهة ، يسهل الوصول إلى كلا التطبيقين ولكن Lose It! يتمتع بأجواء أكثر ودية من Lifesum. يقدم هذان التطبيقان اشتراكًا متميزًا لفتح ميزات أفضل وتجربةها.
Lifesum مقابل Noom
Noom هو برنامج شهير لتتبع السعرات الحرارية متوفر في السوق. يحتوي على العديد من العوامل التي تجعله أفضل وأكثر فائدة من تطبيق Lifesum. يتتبع المسافة ويقدم تقارير النشاط ويدعم المسارات. يمكنك أيضًا وضع علامات على تمارينك ، مثل إضافة الأنشطة الإضافية الأخرى والتفاصيل حول التمرين. يوفر نظام تدريب يساعد المستخدمين على تلقي نصائح التمرين.
يقوم كل من تطبيق Lifesum و Noom بحساب السعرات الحرارية المحروقة وتتبع الخطوات التي اتخذتها. لديهم يوميات تمارين ويقترحون أيضًا وصفات.
بخلاف Noom ، يحتوي Lifesum على جهاز تعقب المياه وماسح ضوئي للرمز الشريطي. كما أنه يتصل بشبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، ويحدد هدفًا ، ويمكن الوصول إليه من خلال بوابات الإنترنت. ومع ذلك ، لا يوفر لك Lifesum قراءات يومية ومسابقات تفاعلية مثل Noom. تقدم Noom أيضًا خصومات وعروضًا أكبر. بشكل عام ، تتمتع Noom بعلامة تجارية أكبر من Lifesum.