قد تعلم أن المواعدة عبر الإنترنت هي منصة قيمة للقاء أشخاص جدد ، ولكن قد تجد نفسك قلقًا وغير مرتاح لهذه العملية وكل حالة عدم اليقين التي تأتي معها. من كونك شبحًا أو مرفوضًا إلى رفع آمالك قبل الاجتماع شخصيًا فقط لتحديد أنك لست متطابقًا ، هناك مجموعة واسعة من الارتفاعات والانخفاضات التي تأتي مع المواعدة.
عندما تجد نفسك في حالة من القلق من المواعدة ، من المهم أن تتذكر الطريقة التي تتحدث بها عن نفسك من خلال ذلك ستجلب لك الراحة – أو المزيد من الانزعاج. في الواقع ، قد لا تدرك أن محاولاتك للتوقف عن الشعور بالقلق تسبب في الواقع المزيد من القلق بشأن المواعدة. على سبيل المثال ، دفع الأفكار المقلقة بعيدًا أو مقاومتها أو رفضها لن يؤدي إلا إلى استمرارها وتفاقمها. أيضًا ، قد تعمل بعض السلوكيات التي يتم استخدامها بشكل شائع لإدارة القلق ضدك أثناء المواعدة. يتصرف متشبث من خلال إرسال رسائل نصية إلى شخص ما كثيرًا ، أو اللجوء إلى الاتصال والتعليق حتى يرد فتاتك على الهاتف ، قد يؤدي ذلك إلى رغبة شخص ما في الحصول على مساحة أو التوقف عن مواعدتك. إن منح شخص آخر سلطة عليك والاعتماد عليه بشكل مفرط لتحريرك من مخاوفك هو وصفة لكارثة. هناك طرق أفضل للتحكم في السلوكيات الاندفاعية والتعامل مع القلق لضمان عدم إبعاد الشركاء المحتملين.
كيف يمكنك التعامل بشكل مثالي مع تلك اللحظات عندما تكون جالسًا في مطعم وتتساءل عما إذا كنت ستقف أو تقوم بفحص هاتفك بقلق شديد في انتظار رسالة نصية واردة من شخص تحبه؟ كيف يمكنك أن تكون أقل قلقًا وأكثر مرونة خلال اللحظات المنخفضة في المواعدة؟
1. جرب مشاعرك دون حكم
فهم العواطف هي مجرد معلومات وليست “جيدة” أو “سيئة” أو “صحيحة” أو “خاطئة”. لا حرج عليك في الشعور بالقلق ، فلا داعي للحكم على نفسك. فكر في الأسئلة التالية: ما هو هذا الشعور الذي تحاول إخباري به؟ ما هو هذا الشعور الذي يحاول أن يعلمني؟ هل هناك شيء غير متوازن؟ ما الذي قد يحتاج إلى الاهتمام؟ استخدم الإجابات لتحديد أي مخاوف قد تحتاج إلى بعض الاهتمام أو إدارة أو حل أفضل. قبل كل شيء ، تعامل مع مشاعرك بالقبول والفضول.
2. ذكّر نفسك أنه يمكنك التعامل مع أي نتيجة
نعم ، قد تشعر بخيبة أمل إذا لم تسمع ردًا من شخص تحبه أو إذا انتهت علاقة متطورة ، لكن الطبيعة القوية لمشاعرك ستزول. بالتعريف ، تتغير المشاعر وتتطور. قد تكون مشاعرك في الوقت الحالي شاملة للجميع ، لكن سيصبح من السهل الجلوس معها بمرور الوقت. سواء كنت منزعجًا من أن شخصًا ما ذهب إلى MIA أو تشعر بالإحباط بسبب عدد قليل جدًا من المواعيد الأولى المؤدية إلى التواريخ الثانية ، فاعلم أنه يمكنك التعامل مع جميع النتائج وجميع المشاعر ذات الصلة. التزم بالتجول في الأوقات العصيبة بكل سهولة وبطريقة متفائلة.
3. العمل على أن تصبح أكثر راحة مع عدم اليقين
الحياة غير مؤكدة . المواعدة هي نفسها! إنها مخاطرة ضعيفة تستحق المخاطرة. اللانهاية “ماذا لو؟” التي يتخذها عقلك ستكون مرهقة إذا لم تتم إدارتها بشكل فعال. ذكّر نفسك أن العديد من الأشياء التي تخافها لا تحدث في الوقت الحاضر (وقد لا تحدث أبدًا). إذا كنت تتجنب المواعدة تمامًا بسبب قلقك على الرغم من كون العلاقة هدفًا رئيسيًا ، فمن المؤكد أنك ستشعر بالسوء.
4. إنشاء حياة كاملة خارج المواعدة
هذه الإستراتيجية ضرورية لرفاهيتك العاطفية. إذا كان وجودك بالكامل يدور حول المواعدة والعثور على شريك ، فإن كل خيبة أمل (أو ثانية تمر دون أن تسمع من الشخص الذي يعجبك أو التاريخ أو الشريك) ، ستشعر بأنه لا يمكن التحكم فيها. ضع نظامًا صحيًا للرعاية الذاتية واهتمامات وهوايات وخطط وعلاقات أخرى خارج المواعدة. بينما يجب أن تكون المواعدة أولوية لتحقيق نتائج إيجابية ، فإن الاستثمار في الاهتمامات والعلاقات الأخرى سيسمح لك بالشعور بمزيد من الراحة والدعم.
5. ركز على ما يمكنك التحكم فيه
من المسلم به أنه لا يمكنك التحكم في كل تفاصيل الحياة والتعارف ، ولكن هناك الكثير مما يمكنك التحكم فيه. على سبيل المثال ، يمكنك التحكم في وتيرة الاتصال وسرعة المواعدة ومن تقرر مراسلته أو الرد عليه أو مقابلته في الحياة الواقعية. يمكنك التحكم في الخدمات اللوجستية للمواعدة ، مثل مكان الالتقاء ، وما ترتديه ، ومدة التاريخ. قد يجعلك التعامل مع القلق تشعر بأنك خارج عن السيطرة أو باليأس ، لذلك من المهم تذكير نفسك بقدرتك على اتخاذ الخيارات.
6. تذكر أن عدم اختيار شريكك أو كونك أعزب لا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ معك
أنت لست غير مستحق أو غير ملائم بأي شكل أو شكل أو شكل. كن رحيمًا مع نفسك. افهم أن المواعدة تستغرق وقتًا وغالبًا ما تصاحبها العديد من الخسائر. لا تدع ما يفكر فيه شخص آخر عنك هو الذي يحدد قيمتك.
ستجلب المواعدة بعض القلق بشكل طبيعي ، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لإدارة المشاعر والأحداث السلبية بشكل أفضل. من خلال استراتيجيات الرعاية الذاتية الصحية وإدارة القلق ، بالإضافة إلى قبول أكبر لمشاعرك وتحمل عدم الراحة ، يمكنك الاقتراب من المواعدة من أكثر تمكنا ، وتوافق مع موقف التدفق.