يقدم الأشخاص الآمنون أنفسهم على أنهم ودودون ومحبون ، ومن المرجح أنهم نشأوا مع مقدمي الرعاية الذين كانوا دائمًا مهتمين ومتجاوبين. غالبًا ما يظهر الأشخاص المتجنبون على أنهم رافضون ، وغالبًا ما يقللون من التقارب ويتم تربيتهم في بيئة أقل عاطفية والتي لم يتم التسامح فيها مع انعدام الأمن والحاجة.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من أسلوب التعلق القلق هم الأشخاص الموجودون والذين يُنظر إليهم على أنهم محتاجون للغاية. بعض الخصائص الرئيسية هي:
• التقليل من احتياجاتهم أو إنكارها والتطلع إلى الآخرين لملء فجواتهم العاطفية وفراغهم بطريقة غالبًا ما تصبح خادعة.
• القلق بشأن حب شريكهم و “ابحث” عن كل السلوكيات والفروق الدقيقة التي قد تشير إلى أن شريكهم لا يحبهم.
• مرتبك عاطفيًا وسيتواصل مع شريكه و “يحتاج” أكثر لجعله يشعر بالأمان أو يذكره دائمًا بما يشعر به.
• انعدام الأمن والحساسية المفرطة لأي طفيف.
• كان الوالدان (أو أحد الوالدين) يتغذى بشكل غير متسق. أدى ذلك إلى قلق داخلي واضطراب وساهم في قلقهم – خاصة حول العلاقات.
ومع ذلك ، فإن هذا غالبًا ما يترك شريكهم مستغلًا عاطفيًا وطغت عليه حاجته. هم بالية. ومع ذلك ، فإن الأشخاص القلقين يفعلون الشيء الذي يخشون حدوثه أكثر من غيرهم – يدفعون شريكهم بعيدًا. سلوكياتهم تأتي بنتائج عكسية ، لكن من الصعب التوقف عن فعلها في الوقت الحالي.
بالنسبة للشخص الآخر ، لا يوجد شيء يمكنه فعله لمساعدة هذا الشخص. لا يمكنك تشجيع النمو أو الثناء عليهم أو طمأنتهم – بما يكفي. لديهم “احتياج” عاطفي لا يشبع ومرهق.
هل أنت محتاج عاطفيا؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة
1. هل تنظر إلى شريكك الرومانسي لتجعلك سعيدًا؟
2. هل تتطلع إلى شريكك لتلبية جميع احتياجاتك في الحب والجنس والدعم؟
3. هل تتطلع إلى شريكك للحصول على الطمأنينة والتحقق المستمر؟ هل تبحث عن الآخرين لتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك – تبحث دائمًا عن “الذات” في الخارج من أجل الطمأنينة؟ وحتى لو حصلت عليها ، فهل تعتمد عليها طوال الوقت؟ هل تشعر بالتخلي عنك إذا كان شريكك غير موجود؟ هل تخشى أن شريكك لن يكون هناك من أجلك؟
4. هل تنزعج إذا لم يتفاعل شريكك بطريقة معينة ، أو لا يلبي حاجة؟
5. إذا كنت بمفردك ، فهل تفعل أشياء لملء الفراغ بمشتتات أخرى؟ أو عندما تكون بمفردك ، هل تتصفح المحادثات السابقة أو تقلق من أنه قد يغادر ؟ هل من الصعب أن تكون وحيدا؟
6. هل علاقتك هي مركز كونك؟ ماذا عن علاقتك بالأصدقاء أو العائلة؟ أصدقاء أم أطفالك؟
7. هل يزعجك إذا لم يتم تضمينك في خطط شريكك؟
8. هل تغار من الأشياء التي يفعلها بدونك؟
يمكنك التغلب على الاحتياج العاطفي. فيما يلي 7 طرق للقيام بذلك
كن أكثر وعيا
الوعي هو الخطوة الأولى لإدراك وجود مشكلة في كيفية علاقتك بالآخرين وزيادة القلق ومشاعر القلق التي تبرز فيك. ابدأ في استكشاف أسلوب التعلق القلق الخاص بك وابدأ في معالجة كيف يمكنك أن تصبح أقل احتياجًا وتشبثًا. تعلم كيفية ربط النقاط وفهم ما يدور حول أسلوب التعلق الخاص بك والتنشئة التي تخلق الحاجة في علاقتك. سيساعدك هذا في التعرف على أنماط العلاقات غير الصحية.
كن يقظًا
تعلم أن تجلس مع قلقك وشكوك الحياة. تقبل ما تشعر به ولا تحكم على نفسك. سوف يستمرون. الحياة مليئة بظلال اللون الرمادي ، وعدم اليقين ، والأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها. يمكن أن يكون عدم اليقين أيضًا محرضًا على التغيير.
عقد هذا النص
إذا كنت قد تواصلت مع شخص ما (عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني) ، فامنحه الوقت للرد. ليست هناك حاجة للقيام بذلك مرة أخرى. قد يكون هناك تفسير آخر لسبب عدم الرد. لا يتعلق الأمر بك دائمًا – لذا لا تقم بتخصيصه. لا يستطيع الأشخاص المحتاجون بشكل مفرط الانتظار. الصمت هو الأسوأ.
لا تخنق أحدا
بغض النظر عن مدى قربك من شخص آخر ، من غير الصحي أن تقضي كل وقتك معه أو معها. سيشعرون بالإرهاق ويبدأون في فعل الأشياء التي تدعمهم خارج العلاقة. إذا كان من الصعب عليك تحمل الوقت بمفردك ، فسوف تخرب حتمًا علاقتك. ما عليك سوى إجبار نفسك على التراجع لمنح كلاكما بعض المساحة. الفضاء في العلاقة هو مفتاح النجاح على المدى الطويل.
حسن ثقتك بنفسك
إذا كنت تعاني من احتياجك ، فمن المحتمل أنك تفتقر إلى احترام الذات. ابدأ في فعل الأشياء بمفردك ، وتعلم أن تكون عازبًا ، وركز على نفسك وما فعلته – أو لم تفعله – للمساهمة في زوال العلاقة. انخرط في أنشطة صحية لك وتعلم أن تشعر بمزيد من الأمان والثقة. تذكر: يمكن لأي شخص أن يزيد من ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر بالرضا من حين لآخر ، لكن هذه ليست وظيفته. إنها مسؤوليتنا أن نفعل ذلك لأنفسنا. لا يمكن أن يكون شخص آخر هو مصدر سعادتك الوحيد. هذا يمثل ضغطًا كبيرًا على شخص آخر.
تعلم أن تثق
غالبًا ما ترتبط الحاجة بعدم الثقة بالآخرين والخوف من الهجر. إذا بدأت في الشك في مشاعر شخص ما تجاهك أو كنت تخشى أن يتم التخلي عنك ، فستبدأ في تحريك عجلات “الاحتياج” – التي تثير بالفعل رغبة الشخص في الهروب من العلاقة. هل تشعر أنك مهجور؟ هل تخشى أن شريكك لن يكون هناك من أجلك؟ هل تبحث عن الآخرين لتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك – تبحث دائمًا عن “الذات” في الخارج من أجل الطمأنينة؟ إن الثقة في أنه لا بأس من الشعور بعدم الأمان في بعضكما البعض ، ولكن أيضًا أن تسأل نفسك لماذا لا تثق بالشخص الآخر ، هو المفتاح.
حاول أن تكون أكثر استقلالية
يبدأ عدم الاحتياج الحقيقي عندما تتوقف عن الاعتماد على الآخرين لرعايتك والسعي لتحقيق الإشباع خارجيًا – لأن القيام بذلك يخلق فقط ثقبًا أسودًا من عدم وجود ما يكفي. اسأل نفسك ، ما الذي يجب علي فعله لأصبح أكثر اعتمادًا على الذات واستقلالية؟ ما هي التغييرات التي أحتاجها لتوصيلي إلى مكان أفضل وأكثر صحة؟ الحصول على مزيد من الاستقلال داخل العلاقة هو المفتاح لمساعدتها على الازدهار على المدى الطويل.