كيف يتم تنشيط منبه وقت النوم على iPhone iOS؟

يعد تنشيط منبه وقت النوم أو وقت النوم على iPhone iOS خيارًا مفيدًا للغاية إذا كنت تريد التحكم في جداول نومك. إما أن تنام أكثر أو أن تنام في ساعات أكثر معقولية . مع الوتيرة اليومية ، يذهب معظم الناس بألف دورة في الدقيقة.

تذكر أن تقوم بالتحديث إلى أحد أحدث إصدارات نظام تشغيل الأجهزة المحمولة الحالي من Apple iOS.

يستيقظ الكثيرون مبكرًا وينامون في وقت متأخر جدًا للوفاء بمسؤولياتهم اليومية. يمكن أن يتسبب ذلك في تأثر جدول النوم ونوعية ذلك. مما يؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية.

قم بتشغيل منبه وقت النوم أو وقت النوم على iPhone iOS لتحسين جداول نومك

باستخدام تطبيق Clock على جهاز iPhone الخاص بك ، يمكنك تعيين جدول نوم يلبي عدد الساعات الموصى به للحصول على قسط جيد من الراحة. اتبع سلسلة الخطوات هذه لتشغيل منبه وقت النوم أو منبه وقت النوم على iPhone iOS وبدء النوم بشكل أفضل.

تسير هذه الإنذارات جنبًا إلى جنب بطريقة أو بأخرى مع تنشيط وتكوين وضع عدم الإزعاج في Android أو iPhone ، نظرًا لأنها تحقق غرضًا ، ليس مشابهًا ، ولكن لتحسين جودة الحياة.

ضع جدولًا للنوم

إذا لم تستخدم هذا الخيار مطلقًا ، ففي المرة الأولى التي تريد فيها تعيين وقت للنوم ، سيطرح عليك التطبيق سلسلة من الأسئلة لمساعدتك في ضبط وقت نومك. داخل تطبيق الساعة على جهاز iPhone الخاص بك ، حدد موقع وحدد قسم “وقت النوم” . اضغط على خيار “البدء” وابدأ في إجراء التعديلات. بمجرد الانتهاء اضغط على “جيد”.

من الآن فصاعدًا ، سيذكرك هاتفك بالوقت الذي يجب أن تنام فيه. سيخبرك أيضًا بالوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه. إذا كنت تريد أن تكون جداول نومك أفضل ، فمن الأفضل الالتزام بهذه الجداول الزمنية حرفياً.

ماذا تفعل لتشغيل أو إيقاف وقت النوم؟

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيام لا يلزم فيها النوم والاستيقاظ في مثل هذه الأوقات المحددة ، على سبيل المثال ، في عطلات نهاية الأسبوع. في تلك الأيام ، يمكنك إيقاف وقت النوم لتشغيله في وقت لاحق من الأسبوع.

ومع ذلك ، قد يكون من المفيد أحيانًا إصدار صوت تنبيه iPhone عند إيقاف تشغيله ، لأنك لا تعرف أبدًا متى ستحتاج إلى دفعة إضافية.

في تطبيق الساعة ، حدد خيار ” وقت النوم “. في قسم « التقويم ، المس الخيار الذي تريد إلغاء تنشيطه ، سواء حان وقت النوم أو الاستيقاظ. مرر وقت النوم أو زر التنبيه لتشغيله أو إيقاف تشغيله.

سيتم تحديث هذا تلقائيًا في التذكير. أيضًا ، في الجزء السفلي ، يمكنك تحديد الأيام التي تريد تنشيط منبه وقت النوم أو وقت النوم. iPhoneiOS .

تتبع تاريخ النوم

وبالمثل ، في هذا التطبيق ، يمكنك تتبع سجل النوم. لذا يمكنك أن ترى بشكل أكثر وضوحًا كيف حالك مع موعد نومك الجديد؟ وأنك تفي به كثيرًا.

للقيام بذلك ، في تطبيق الساعة ، يجب عليك تحديد الخيار ” وقت النوم ” والنقر فوق ” تحليل “. هناك سترى تاريخك الحديث. على سبيل المثال ، الأوقات التي تطفلت فيها على المنبه أو الوقت الذي بقيت فيه في سريرك بعد الاستيقاظ.

ضبط وقت النوم

في قسم ” وقت النوم r” ، بالإضافة إلى تشغيل منبه وقت النوم أو وقت النوم على iPhone iOS ، يمكنك أيضًا تعيين جوانب معينة ستساعدك في الحفاظ على جدول نوم أفضل. هم من بينهم:

اضبط الدقائق بين كل تذكير بوقت النوم. تتبع مدة بقائك في السرير بعد الاستيقاظ. بالإضافة إلى عدد الساعات التي تستخدم فيها iPhone قبل النوم مباشرة.

قم بتمكين أو تعطيل خيار ” عدم الإزعاج ” عندما يكون جدول النوم نشطًا. يؤدي ذلك إلى تعتيم الشاشة وكتم أصوات الإشعارات لمنع مقاطعة نومك.

الصوت الذي تريده للتنبيه. مستوى الصوت الذي تريد أن يصدر صوت التنبيه عنده. إذا كنت تريد الاحتفاظ بسجل أعمق لسجل نومك ، فيمكنك استخدام تطبيق iOS 13 Health جنبًا إلى جنب مع الساعة. بهذه الطريقة سيكون لديك مراقبة أكثر اكتمالا لجداول نومك.