فكر في علاقتك (أو علاقتك الأخيرة): هل توقفت يومًا لتسأل نفسك ما إذا كانت علاقتك متساوية؟ وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فما مدى أهمية ذلك بالنسبة لك؟ على الرغم من وجود العديد من الطبقات في نسيج الحميمية العاطفية ، عندما يقرر شريكان مشاركة قلبهما وسريرهما وأحيانًا الاسم ، فهناك قوة دفع وسحب طبيعية يقول علماء النفس إنها صحية ، ولكن يمكن تدليكها. أكثر توازنا. لا سيما فيما يتعلق بالمسؤوليات المنزلية والدعم العاطفي واتخاذ القرار ، فإن بذل جهد إضافي لمناقشة ما سيجعل كل واحد منكم يشعر بالسعادة وربما الأهم من ذلك – أن يُسمع – يمكن أن يقربك ويعزز روابطك.
“إنه يجعل الناس يشعرون أنهم شركاء حقيقيون ، وأنهم موضع تقدير ، وأنهم يمثلون نصف العلاقة المحترم. المساواة يجعل الناس يشعرون بمزيد من احترام، فهم، وأن لديهم رأي والمساهمات في علاقة متساوية، “علم النفس والحب الخبراء، الدكتور نيكي مارتينيز Psy.D.، LCPC يقول. “هذا يخلق المزيد من الانسجام ، والمزيد من الاستعداد للتعبير عن أفكارهم وآرائهم ، ولكن أيضًا أكثر استعدادًا لسماع الأشخاص الآخرين في المقابل ، لأنهم يعلمون أن أفكار ومساهمات كل شخص ستكون متساوية.”
إليك كيفية معرفة ما إذا كانت علاقتكما غير متوازنة – وكيفية الالتقاء في المنتصف بطريقة مريحة (ومن المحتمل أن تكون منعشة) لك ولشريكك:
هل علاقتك غير متوازنة؟
فكر في ديناميكياتك اليومية مرة أخرى. هل تقوم بأغلبية الخيارات؟ من ما تأكله على العشاء إلى الطريقة التي تقضي بها عطلة نهاية الأسبوع (أو مهم ، كم مرة تمارس الجنس) ، إذا كنت الشخص الوحيد الذي يتخذ قرارات قابلة للتنفيذ ، فقد تحتاج إلى تصعيد شريكك ، بينما تأخذ مقعدًا خلفيًا. كما علم النفس السريري المرخص لها، سارة Schewitz ، Psy.D، ويقول: “في حين أن بعض الأزواج تفعل الاتفاق على رب الأسرة الذي يجعل معظم القرارات، وهذا يمكن في كثير من الأحيان يترك أتباع شعور غير مهم أو تحريف. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أن يصبح التابع معتمداً على القائد ويفقد الثقة في قدرته على اتخاذ القرارات بمفرده “.
تضيف كالي روجرز ، مدرب المواعدة والرئيس التنفيذي لشركة Blush Online Life Coaching ، أن الأمر الأكثر أهمية في تحديد التوازن في علاقتك هو أنها ديناميكية تتفق عليها أنت وشريكك. يحدث الاحتكاك عادةً عندما يشعر أحد الشركاء بأن ما يقوله ويفكر فيه ويشعر به لا يهم ، بينما لا يأخذ شريك آخر وقتًا للاستماع وفهم إحباطاته. أيًا كان ما ينجح في الأخذ والعطاء للزوجين ، تأكد من التواصل بهدوء وفعالية حول الشكل الذي يبدو عليه التوازن وما يعنيه لك.
لذا تحدث عن توقعاتك
أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كان شريكك المهم يشعر بالرضا ويشعر بأنه شريكك ، وليس مجرد شخص ما على طول الطريق أو يديرك؟ يقول Schewitz إن الأمر بسيط: ناقش ما تحتاجه. وتقول: “عندما يأتي الأزواج إلى العلاج معي لأول مرة ، غالبًا ما أجعلهم ينشئون رؤية للعلاقة معًا حتى يتمكنوا من توضيح ما يريده كل منهم في علاقة مثالية”. “التأكد من أن كل واحد منكم لديه كميات متساوية مما تبحث عنه في علاقة هو طريقة رائعة لإيجاد التوازن.”
افصل المشكلة عن الشخص أثناء الخلافات
إحدى الطرق التي قد تميل بها العلاقة بشدة نحو شخص معين هي في خضم الجدل. لكن الدكتور مارتينيز يقول إن هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى السير برفق وتذكر أن ما يزعجك هو الحادثة المحددة وربما ليس الشخص الذي تواعده. “هذا يعني عدم اللجوء إلى الهجوم الشخصي ، وأن تكون مستمعًا نشطًا ، وأن تكون مستعدًا لسماع صوت الشخص الآخر. وهذا يجعل كل شخص يشعر بأنه مسموع ومحترم ، وأن كل أفكارك وآرائك لها وزن متساوٍ في العلاقة ، “كما تقول.
قم بمراجعة كل بضعة أشهر
هل تتذكر ما كنت ترتديه في عيد ميلادك الحادي والعشرين؟ أو ربما ما كنت ترتديه في أول يوم لك في المدرسة الثانوية؟ ربما يكون من الآمن جدًا أن نقول إن تفضيلات أسلوبك قد نضجت وتحولت في العقد الماضي (وبعض التغيير). ستمر علاقتك بالعديد من المراحل أيضًا ، وبينما قد تتمكن من تجنب فترة القوطي بنجاح (دعنا نأمل ، على أي حال) ، يقول Schewitz إنها فكرة ذكية أن تأخذ قسطًا من الراحة كل بضعة أشهر أو نحو ذلك لمعرفة ما إذا كنت أنت و شريك ما زالوا يسعدون على طول.
“من السهل جدًا الدخول في روتين يومي لدرجة أننا في بعض الأحيان لا نتوقف عن التفكير فيما إذا كان يعمل بالفعل من أجلنا. خطط لقضاء ليلة أو عطلة نهاية أسبوع كل شهرين حيث يمكنكما مشاركة كيف تشعران أن العلاقة تسير وأي شيء ترغبين في العمل عليه أو تغييره “، كما تنصح. “راجع جميع مجالات علاقتك ؛ العلاقة الحميمة ، والاتصال العاطفي ، والمالية ، والأبوة والأمومة ، وتقسيم الأعمال المنزلية ، واتخاذ القرار “.
تأكد من حصولك على الرعاية الذاتية والوقت الذي تحتاجه
هل أخبرتك أمك يومًا أنه لا يوجد شيء يمكن أن ينمو في الظل؟ إنها على حق (كما لو كانت تتحدث عن معظم الأشياء) – وإذا كنت دائمًا ما تبتعد عن بعضكما ، تقضي كل وقت فراغك في خضم “لا أعرف ، ماذا تريد أن تفعل؟” لغز ، فأنت لا تحصل على الإشباع الشخصي الذي تستحقه كلاكما ، ودعنا نواجه الأمر – نتوق. “إذا كنت لا تعتني بنفسك ، فلن يكون لديك الكثير لتقدمه لعلاقتك. يقول روجرز: “الرعاية الذاتية شرط لعلاقة صحية ومتوازنة”. “كل ما تحتاجه لإعادة شحن طاقتك ، سواء كان ذلك الرسم ، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء ، أو قضاء ليلة لمشاهدة الأفلام ، أو اليوجا ، أو تناول الطعام بشكل صحيح – افعل ذلك. بدونها ، لن يكون لديك الطاقة لتكون أفضل ما لديك وتحمل وزنك في علاقتك ، ولن يكون التوازن ممكنًا “.
السماح لأدوار الجنسين بأن تكون مرنة
في الوقت الحالي على وجه الخصوص ، عندما تحتاج غالبية الأسر إلى دخلين لتغطية نفقاتهم (والذهاب في إجازة مرة في السنة) ، فإن تقسيم أي من الطرفين إلى أدوار تقليدية أمر سخيف. وكما تقول الدكتورة إيفون توماس : “في الوقت الحاضر ، يمكن للرجال والنساء أن يختاروا بحرية أكبر أنواع أنماط الحياة والوظائف التي يريدونها دون أن تكون مرتبطة بنوع الجنس. على سبيل المثال ، يمكن للمرأة تولي الوظائف التي كانت في الغالب مخصصة للرجال ، بينما يمكن للرجال الانخراط في المزيد من الأنشطة المنزلية مثل الطهي ، وكذلك قضاء المزيد من الوقت مع أطفالهم. دع كل منكما يكون كما أنت حتى يشعر كل شريك بالقوة ليكون على طبيعته ، وبالتالي ، يشعر بمزيد من القوة مع المساواة في علاقتك أيضًا “.
تذكر أن المساواة تبدو مختلفة للجميع
لا يمكنك مجاراة جونز (أو سميث أو كارتر أو أي شخص آخر) – ومقارنة نفسك بالأزواج الآخرين لن يفيد العلاقة التي تعيشها أبدًا. في الواقع ، قد يزيد الأمر سوءًا. بينما يجب أن تستثمر في الجهد الإضافي للتواصل والعثور على وسيلة تجعلكما تشعران بالاحترام ، يقول Schewitz أنه يجب عليك أيضًا أن تدرك أنه لا يوجد شيء سيكون مثاليًا على الإطلاق ، وأن تتفضل بركوب علاقتكما.
“لا توجد علاقة متوازنة تمامًا. كل شخص لديه نقاط قوة ونقاط ضعف وغالبًا ما يكون من المنطقي أن يتحمل الشخص الأقوى في منطقة معينة تلك المسؤوليات. أو ربما يفضل شخص ما أخذ زمام المبادرة والآخر يفضل المتابعة. إذا كان الأمر مناسبًا لموقفك الخاص ، فهذا رائع ، “تشرح. “العلاقات أيضًا غير متوازنة بمعنى أنه عادة ما يكون هناك شخص ما يسعى وراء التقارب وشخص يبتعد. يمكن أن تكون هذه التفاعلات دقيقة للغاية ولكنها تحدث في معظم العلاقات ، خاصة إذا كنتما معًا لفترة طويلة “.