يعد تتبع مدخول السعرات الحرارية أمرًا بالغ الأهمية لكثير من الناس. يمكن أن تساعدك مراقبة الأطعمة التي تتناولها على أن تصبح أكثر صحة ولياقة. وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أنه من غير المرجح أن تتتبع السعرات الحرارية لكل شيء تستهلكه ، إلا أنه أصبح ممكنًا تمامًا الآن – بفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية المتوفرة في السوق. الحصول على جهاز تعقب الطعام مفيد للغاية. في الوقت الحاضر ، لا يوجد نقص في تطبيقات عداد السعرات الحرارية. لقد ذهبت بعض عدادات السعرات الحرارية إلى أبعد الحدود وتتضمن ميزات إضافية. تأتي هذه الميزات في شكل متتبع للتغذية بالإضافة إلى آلة حاسبة للسعرات الحرارية لفقدان الوزن. في هذه المقالة ، نسرد بعض أدوات تتبع السعرات الحرارية حتى تتمكن من اختيار أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية بالنسبة لك.
أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية في عام 2020
يختلف كل تطبيق لتعقب السعرات الحرارية. بعضها يحتوي على ميزات أكثر ، بينما البعض الآخر أكثر دقة. هذا يجعل من الصعب اختيار أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية. من الممل أيضًا إجراء بحث مكثف للتوصل إلى قرار.
في هذا الصدد ، قمنا بتسهيل الأمر عليك من خلال إدراج اثني عشر من أفضل أدوات تتبع السعرات الحرارية في عام 2020. معظم هذه التطبيقات متاحة على كل من Android و iOS. بعضها متاح أيضًا للتنزيل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
1. مدير الكربوهيدرات
يحتوي Carb Manager على متتبع مغذيات مدمج وهو مفيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتو. ربما يكون أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي. من بين ميزاته المفيدة آلة حاسبة الكيتو التي تسمح لك بتتبع صافي الكربوهيدرات بالإضافة إلى حاسبة السعرات الحرارية.
تفتخر بقاعدة بيانات دقيقة للأطعمة التي تشمل جميع الكربوهيدرات الصافية. يقدم لك Carb Manager وصفات كيتو جميعها منخفضة الكربوهيدرات. باستخدامه ، يمكنك حتى إنشاء خطط وجبات بناءً على تفضيلاتك.
بالإضافة إلى ذلك ، لديك خيار الاتصال بتطبيقات وأجهزة مختلفة. وهو يدعم Fitbit و Garmin ويمكنه الاتصال بـ Apple Health و Google Fit. باستخدام Carb Manager ، يمكنك حتى تتبع سعراتك الحرارية من Apple عبر تطبيق Apple Health.
2. مراقبة وزني
يحتوي هذا التطبيق على تصميم بسيط وممتع من الناحية الجمالية. إذا كنت تخطط لتتبع سعراتك الحرارية يوميًا وتريد عدادًا للسعرات الحرارية بأناقة ، فإن ControlMyWeight هو الخيار المناسب لك. إنه مثالي إذا كنت ترغب في الحصول على ملخص للسعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله.
برنامج ControlMyWeight سهل الاستخدام وتتيح لك واجهته السهلة التنقل بسهولة إلى الميزات التي تريد استخدامها. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي الوحيد لهذا التطبيق هو أنه يعمل فقط كمقياس للسعرات الحرارية ولا شيء آخر. بصرف النظر عن ذلك ، تقوم بعملها بشكل جيد.
إنه أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية للأشخاص الذين لا يريدون ميزات إضافية ويريدون التركيز على تتبع السعرات الحرارية. نظرًا لأن هذا التطبيق يحتوي على ميزة واحدة فقط ، يمكنك المراهنة على أنه يأخذ مساحة أقل بكثير من أي عداد عادي للسعرات الحرارية.
3. الكرونومتر
Cronometer هو تطبيق الكل في واحد. إذا كنت لا تبخل على المساحة وتريد تطبيقًا يمكنه تتبع جميع مآخذ السعرات الحرارية والتدريبات ، فهذا التطبيق يناسبك. يقدم لك توصيات بشأن ما تأكله. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فيمكنك ضبطه لتعديل توصياته المحددة.
يعمل التطبيق أيضًا كمفكرة طعام. على غرار Carb Manager ، فإنه يحتوي على قاعدة بيانات واسعة من الطعام تحتوي على معلومات السعرات الحرارية التي يمكنك عرضها وفقًا لتقديرك. كما أن لديها واجهة سهلة الاستخدام وتوضح لك تفصيلاً ليس فقط للكربوهيدرات ولكن أيضًا لمقدار الدهون والبروتين.
Cronometer هو متعدد التخصصات مفيد للغاية. إنه مقبس لجميع المهن ، سيد لا شيء. إنه جيد بشكل خاص لتتبع المغذيات الدقيقة والفيتامينات. إذا جربته وأعجبك ، ففكر في الحصول على ترقية متميزة مقابل 3 دولارات شهريًا. يمنحك هذا ميزات إضافية ويخرج الإعلانات المتطفلة.
4. FatSecret
إذا كنت تريد عدادًا مجانيًا للسعرات الحرارية يوفر الكثير من الميزات ، فقد ترغب في التفكير في تطبيق FatSecret . يقدم لك يوميات طعام ، إلى جانب قاعدة بيانات للوصفات التي يمكنك إعدادها. يمنحك التطبيق أيضًا سجل تمرين بالإضافة إلى مخطط وزن.
FatSecret لديه ميزة لا مثيل لها. يحتوي على ماسح ضوئي للرمز الشريطي يمكنك استخدامه لتتبع تناول الطعام المعبأ. إذا لم يساعدك ذلك ، حسنًا ، فهو يحتوي أيضًا على ملخص لجميع السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو أيضًا تطبيق ممتع لأنه يسمح لك بالمشاركة في تحديات خاصة مع أشخاص آخرين. تأتي هذه التحديات في شكل نظام غذائي وفقدان الوزن. الشيء السيئ الوحيد في FatSecret هو واجهته التي قد تكون مربكة في بعض الأحيان.
5. يوميات الطعام
على الرغم من أنه لا يمكنك تنزيل Food Diary على أي شيء آخر غير الكمبيوتر الشخصي وهواتف Windows ، إلا أنها لا تزال مفيدة جدًا. أيضًا ، لن تضطر إلى التسجيل للحصول عليه إلا إذا كنت ترغب في الحصول على نسخة احتياطية لبياناتك.
مع Food Diary ، ستحصل على جميع الميزات النموذجية. يمكنك تتبع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها من الأطعمة والمشروبات ثم إضافة بعض الملاحظات. واجهته واضحة إلى حد ما ، بحيث يمكنك رؤية كل ما تريد في غضون ثوان. يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات لنفسك لتسجيل وجبتك الأخيرة.
تعمل جميع ميزات Food Diary في وضع عدم الاتصال ولا تتطلب اتصالاً بالإنترنت. أفضل جزء في ذلك هو أنه لا يخزن أيًا من معلوماتك الشخصية. على الرغم من أنك إذا كنت ترغب في فتح قاعدة بيانات الغذاء الكاملة ، فسيتعين عليك دفع 15 دولارًا.
6. فودوكيت
إذا كنت لا تعرف كيفية قراءة الحقائق الغذائية على ظهر عبوات الطعام ، فإن Fooducate قد وفرت لك التغطية. يقوم بكل الأشياء المعتادة التي تتوقعها من عداد السعرات الحرارية. ربما يكون أحد أفضل الأشياء في هذا التطبيق هو أنه يساعدك في فحص الطعام الذي تتناوله.
لدى Fooducate قاعدة بيانات للتغذية الغذائية تحتوي على أكثر من 250000 نوع من الأطعمة. يمكنك أيضًا استخدام كاميرا هاتفك لمسح الباركود الموجود على طعامك. بعد القيام بذلك ، سيقوم Fooducate بتصنيف طعامك بناءً على قيمته الغذائية والسعرات الحرارية.
على الرغم من كونها مفيدة بشكل لا يصدق ، فإن واجهة Fooducate ليست بالضرورة الأكثر إرضاءً للنظر إليها. يمكن أن يكون التطبيق مزعجًا للغاية عند النظر إليه من حين لآخر. بخلاف ذلك ، من المحتمل أن يكون Fooducate أحد أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية لتعلم كيفية تناول الطعام الصحي.
7. ليفيسوم
أكثر من مجرد تطبيق عداد السعرات الحرارية ، Lifesum هو أقرب إلى المدرب الشخصي. يذكرك بتناول الطعام في الوقت المحدد ويخبرك بكيفية تناول الطعام الصحي. حتى أنه يسمح لك بتعيين تذكيرات عند التمرين.
حاز Lifesum على العديد من الجوائز بفضل واجهته الجميلة وميزاته الرائعة. عند مسح الطعام ضوئيًا باستخدام ماسح الباركود الخاص به ، فإنه يتيح لك معرفة عدد السعرات الحرارية والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسب جميع السعرات الحرارية التي تناولتها دون الحاجة إلى فعل أي شيء.
هذا التطبيق هو أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية للأشخاص الذين يريدون تطبيقًا سهل الاستخدام. مع Lifesum ، أصبح تتبع سعراتك الحرارية أسهل من أي وقت مضى.
8. تفقدها
كما يوحي الاسم ، يعمل تطبيق Lose It بشكل أساسي كتطبيق لفقدان الوزن. باستخدامه ، يمكنك تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك والحصول على سجل التمارين. كما يقدم لك يوميات طعام لائق مع واجهة أنيقة.
على عكس معظم التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ، يمنحك Lose It اقتراحًا حول عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها. يعتمد حسابه على مؤشر كتلة الجسم بالإضافة إلى أهدافك. يظهر التغيير في فقدان الوزن لك أيضًا على الرسم البياني حتى تتمكن من رؤية تقدمك.
Lose It هو أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية للبقاء متحمسًا. يحتوي على علامة تبويب حيث يمكنك عرض تقدمك اليومي الذي يلهمك بعد ذلك للاستمرار. كما أن لديها ترقية متميزة ، مما يمنحك ميزات إضافية مثل معلومات حول دورة نومك والترطيب. يتيح لك الإصدار المتميز أيضًا تحديد هدف فقدان الوزن.
9. بلدي النظام الغذائي مدرب
على غرار Lose It ، يعد My Diet Coach رائعًا للتحفيز. يساعدك في التعامل مع الضغط النفسي الناجم عن فقدان الوزن. أكثر من مجرد تطبيق بسيط لعداد السعرات الحرارية ، My Diet Coach هو أكثر من مجرد مدرب شخصي. يمنحك نصائح وصورًا قيمة لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك. واجهة المستخدم الخاصة به رائعة حقًا للنظر إليها.
ربما يكون أفضل شيء في هذا التطبيق هو أنه يشجعك. يصبح الأمر شخصيًا معك وينصحك باتخاذ خطوات صغيرة في تعديل نمط حياتك. يقودك My Diet Coach أيضًا من خلال منحك مكافآت لبعض المعالم التي تم تحقيقها.
يحتوي My Diet Coach أيضًا على إصدار متميز يمكنك الحصول عليه يحتوي على بعض الوظائف الإضافية الرائعة. على سبيل المثال ، يمنحك زر الذعر كلما شعرت بالرغبة الشديدة. كما يوفر مخططًا للوزن يمنحك تمثيلًا مرئيًا لمدى التقدم الذي أحرزته.
10. ماي فيتنس بال
لكونه أحد أكثر تطبيقات عداد السعرات الحرارية شيوعًا ، فإن My Fitness Pal هو تطبيق ممتاز متعدد الاستخدامات. وفقًا لمعايير بعض الأشخاص ، يعد هذا أفضل تطبيق عداد للسعرات الحرارية بشكل عام. يتتبع وزنك ويمنحك السعرات الحرارية الموصى بها لهذا اليوم. مثل جميع تطبيقات عداد السعرات الحرارية الجيدة ، فإنه يحتوي على يوميات طعام وسجل تمارين.
تعرض الصفحة الرئيسية كمية السعرات الحرارية المتبقية الموصى بها لهذا اليوم. كما يظهر إجمالي السعرات الحرارية التي تناولتها على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ربط معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية بـ My Fitness Pal.
إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فهو يحتوي على صفحة منتدى حيث يمكنك التفاعل مع زملائك المستخدمين. تتراوح الموضوعات في المنتديات من الوصفات إلى نصائح للنجاح. كما أن لديها أكبر قاعدة بيانات شاهدتها أي يوميات طعام على الإطلاق – تحتوي على 5 ملايين طعام مذهل. ومع ذلك ، فإن هذا التطبيق ليس دقيقًا مثل بعض عدادات السعرات الحرارية نظرًا لأن غالبية قاعدة البيانات يتم توفيرها من قبل المستخدمين.
11. صافي يومياتي
يتميز My Net Diary بواجهة سهلة الاستخدام مع أيقونات يسهل فهمها. الواجهة ممتعة من الناحية الجمالية وتقدم تجربة رائعة بشكل عام. التطبيق ببساطة مليء بالألوان.
علاوة على ذلك ، يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات غذائية تضم أكثر من 600000 طعام ومشروب. يمكنك أيضًا إرسال السعرات الحرارية المقدرة للأطعمة على موقع الويب الخاص بهم. إنه متاح على نطاق واسع على Android و iOS.
بخلاف معظم التطبيقات الموجودة في هذه القائمة ، تعمل My Net Diary مع Apple Watch ولا تتطلب منك تسجيل الدخول. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تصدير بياناتك ، فستحتاج إلى اشتراك شهري. هذا الاشتراك يكلف حوالي 9 دولارات في الشهر.
12. سبارك بيبول
يعد Spark People أحد الإدخالات الشائعة للغاية ، وهو عداد السعرات الحرارية الشامل. Spark People هو أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية إذا كنت تبحث عن ميزات إضافية. يمكنه تتبع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها والقيمة الغذائية للطعام الذي تتناوله. كما أنها تحتوي على يوميات طعام كاملة.
لا تفتخر Spark People بميزات أساسية واسعة النطاق فحسب ، بل تتميز أيضًا بمنتدى مجتمعي مخصص ، والذي من المحتمل أن يكون أفضل جزء فيه. قد يكون وجود مجتمع يهتف لك أمرًا محفزًا للغاية ، خاصة عندما تشعر بالإحباط.
تشتمل منتديات Spark People على لوحات الرسائل وقصص الأعضاء ومقاطع فيديو للياقة البدنية وحتى مدونة. باستخدامه ، لا يمكنك فقط رؤية تقدم الأشخاص الآخرين ولكن يمكنك مشاركة تقدمك أيضًا. تعتبر جميع مكونات المجتمع عاملاً دافعًا عندما يتعلق الأمر بالتحفيز والدعم.