أفضل 7 تطبيقات لمساعدتك على التركيز وحظر عوامل التشتيت
-
حرية منع الإلهاءات على جميع أجهزتك مرة واحدة
-
هادئ للتخطيط ومتابعة جلسات التركيز العميق
-
Cold Turkey Blocker للحظر المجدول على مستوى النظام
-
LeechBlock لحظر مواقع الويب المجانية المستندة إلى المستعرض
-
برنامج RescueTime لتتبع الوقت مع ميزة حظر مواقع الويب المضمنة
-
غابة لتحفيزك على ترك هاتفك
-
SelfControl لخيار نووي
أفضل تطبيق تركيز لحظر عوامل التشتيت على جميع أجهزتك مرة واحدة
Freedom (Windows و macOS و iOS و Android و Chrome)
تعمل معظم حاصرات التشتيت فقط على أي جهاز تستخدمه الآن. يمكن لـ Freedom حظر عوامل التشتيت – مواقع الويب والتطبيقات – على جميع أجهزتك في وقت واحد. لا مزيد من حظر Instagram على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فقط لفتحه فورًا على هاتفك. إذا بدأت جلسة ، فسيتم حظر مصادر التشتيت في كل مكان.
قم بإعداد أي عدد تريده من قوائم الحظر ، ثم ابدأ أو جدولة جلسة. هناك وضع قفل ، مما يجعل من المستحيل تعديل قوائم الحظر الخاصة بك عندما تكون الجلسة نشطة – ضع في اعتبارك هذا إذا كنت عرضة للعمل حول نواياك الحسنة. هناك أيضًا أصوات تركيز اختيارية ، وهي في الأساس ضوضاء خلفية محيطة من المقاهي أو الطبيعة.
الجانب السلبي: لا توجد نسخة مجانية طويلة المدى ، فقط نسخة تجريبية محدودة تتيح لك تشغيل ست جلسات خالية من التشتيت. يجب أن يكون هذا وقتًا كافيًا لمعرفة ما إذا كان سيعمل من أجلك.
أفضل تطبيق تركيز للتخطيط والمتابعة من خلال جلسات التركيز العميق
Serene (macOS و Windows “قريبًا”)
إن Serene ليس مجرد مانع للإلهاء: إنه نظام إنتاجي مبني على فترات من التركيز العميق. يختار المستخدمون قائمة بمواقع الويب والتطبيقات التي يجدونها مشتتة للانتباه ، ثم يحظرونها عندما يحين وقت الانقطاع وإنجاز بعض الأعمال. ولكن يوجد أكثر من ذلك هنا.
تم بناء التطبيق حول التخطيط ليومك. ضع قائمة بعدد الأشياء التي تريد العمل عليها والمدة التي ستستغرقها. بعد ذلك ، عندما يحين وقت العمل ، انقر فوق الزر Go Serene لبدء الموقت. سيتم حظر جميع مصادر التشتيت لديك ، وسيتم تشغيل موسيقى التركيز الاختيارية ، وسيتم تذكيرك بأن الوقت قد حان للتركيز وعرض مؤقت العد التنازلي في كل مرة تحاول فيها فتح موقع لا يجب عليك القيام به. تعمل هذه العناصر معًا جيدًا – فأنت لا تمنع عوامل التشتيت فحسب ، بل تُذكِّر نفسك أيضًا بما ترغب في تحقيقه.
يمكنك تبسيط جلسات التركيز الخاصة بك بشكل أكبر ، والتي يمكنها إنشاء جلسات تركيز من تطبيقات مثل Trello و Asana و Todoist وأي تطبيق إدارة مهام آخر يمكنك التفكير فيه.
أفضل تطبيق تركيز للحظر المجدول على مستوى النظام
Cold Turkey Blocker (Windows ، macOS)
Cold Turkey Blocker ، باختصار ، قابل للتخصيص. قم بتثبيت تطبيق حظر المواقع هذا ، ويمكنك إنشاء قوائم بمواقع الويب وتطبيقات سطح المكتب لحظرها ، ثم تعيين جدول زمني للحظر. يمكنك ، على سبيل المثال ، حظر وسائل التواصل الاجتماعي ومواقع الفيديو خلال كل يوم عمل. يمكنك أيضًا حظر تطبيقات العمل ، مثل Slack ، عندما ينتهي يوم العمل. الامر يرجع لك. أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك تشغيل الحظر وإيقافه يدويًا. حتى أن هناك وضعًا يسمى Frozen Turkey ، والذي يمنعك من الوصول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك تمامًا: قم بتشغيله ، وسترى شاشة فارغة حتى ينتهي الانقطاع المجدول.
نظرًا لأن هذه أداة على مستوى النظام وليست مجرد امتداد للمتصفح ، فلا يمكنك التغلب عليها عن طريق تغيير المتصفحات. لكنه يذهب إلى أبعد من ذلك – هناك كل أنواع الإعدادات التي تمنع الإصدارات المستقبلية من نفسك من العمل على نواياك الحالية.
يمكنك حظر إعدادات الوقت واللغة ، مما يمنعك من العمل حول كتلة مجدولة عن طريق تغيير وقت جهاز الكمبيوتر الخاص بك. يمكنك منع نفسك من الوصول إلى مدير مهام Chromium ، والذي يمكنك استخدامه نظريًا لتعطيل امتداد الحظر. يمكنك حتى أن تجعل من المستحيل إلغاء تثبيت Cold Turkey Blocker حتى يكتمل الحظر المجدول. يمكنني المضي قدمًا ، ولكن النقطة الأساسية هي أنه يمكنك منع نفسك من العمل حول الكتلة الخاصة بك. جرب هذا إذا كنت من النوع الذي يقوم بالتخريب الذاتي.
أفضل أداة حظر مواقع مجانية تعتمد على المتصفح
LeechBlock (Chrome و Firefox و Edge و Opera)
يعمل LeechBlock على معظم المتصفحات الرئيسية ، وهو مجاني ويمنحك مجموعة من الخيارات لمنع الانحرافات. يمكنك إنشاء قوائم بالمواقع التي تريد منعها ، ثم تقييدها بجميع أنواع الطرق.
يمكنك جدولة أوقات حظر التطبيقات تمامًا ، وهو أمر واضح ومباشر. بدلاً من ذلك ، يمكنك تحديد وقتك في التطبيقات المشتتة للانتباه عن طريق إعداد القواعد. على سبيل المثال: يمكنك تخصيص عشرين دقيقة من وقت YouTube كل يوم ، أو أربع دقائق من Twitter كل ساعة. يمكنك أن تصبح أكثر تحديدًا ، إذا كنت تريد ذلك ، من خلال الجمع بين الحدود الزمنية والجدول الزمني – فكر في خمس دقائق من Instagram كل ساعة بين الساعة 8 صباحًا و 5 مساءً أو ، إذا كنت لا تريد العبث بالجداول ، فيمكنك تشغيل واحد- إيقاف جدول “تأمين”.
إنها قوة كبيرة ، خاصة بالنسبة لأداة مجانية ، ويمكنك حتى قفل الإعدادات أثناء جلسات الحظر إذا كنت تريد ذلك. الجانب السلبي الوحيد: هذا امتداد للمتصفح ، وليس تطبيقًا ، لذا يمكنك التغلب عليه بتبديل المتصفحات. إذا كان بإمكانك تجنب هذا الإغراء ، فيجب أن يعمل LeechBlock بشكل جيد.
أفضل تطبيق تركيز لتتبع الوقت من خلال حظر مواقع الويب المدمج
RescueTime (Windows ، macOS ، Android)
RescueTime ليس ، في الأساس ، مانعًا للإلهاء — إنه أحد أفضل تطبيقات تتبع الوقت . ولكنه يتضمن ميزة منع تشتيت الانتباه تسمى FocusTime ، والتي تسمح لك بمنع الانحرافات باستخدام سجل تتبع الوقت.
يعمل هذا باستخدام البيانات التي تقدمها بالفعل لبرنامج RescueTime ، والذي يسمح لك بتعيين التطبيقات والمواقع على أنها منتجة أو مشتتة للانتباه أو مشتتة للغاية. في برنامج FocusTime ، يمكنك اختيار حظر التطبيقات المشتتة للانتباه أو حتى أي شيء لم تضعه على وجه التحديد على أنه منتج.
إنها طريقة رائعة لمنع الانحرافات دون الحاجة إلى إنشاء قائمة حظر منفصلة ، خاصة إذا كنت تبحث عن تطبيق لتتبع الوقت على أي حال.
أفضل تطبيق تركيز لتحفيزك على ترك هاتفك
Forest (Android و iOS و Chrome)
هاتفك عبارة عن آلة زمن ، ولكن ليس بطريقة مفيدة. من السهل جدًا التقاطها ثم ملاحظة اختفاء بضع ساعات. Forest هو تطبيق رائع مصمم لمساعدتك في ذلك.
الفكرة بسيطة: تفتح التطبيق وتقول أنك تريد زرع شجرة. ثم تضع هاتفك جانبا. إذا التقطت هاتفك وانتقلت إلى تطبيق آخر ، فستموت شجرتك. آخر 25 دقيقة ، وستعيش شجرتك. بمرور الوقت ، ستنمو غابة كاملة من الأشجار ، لتذكيرك بكل الوقت الذي قضيته عن قصد في إنجاز الأشياء بدلاً من التمرير عبر Twitter. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستخدم إصدارًا مدفوعًا من التطبيق ، فقد يساعد وقت تركيزك في تمويل أشجار حقيقية من خلال شراكة مع Trees For the Future .
تقدم Forest أيضًا امتدادًا لمتصفح Chrome ، مما يعني أنه يمكنك زراعة الأشجار على جهاز الكمبيوتر أيضًا. يعمل هذا التطبيق مثل التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ولكن مع خيار تحميل المواقع المشتتة للانتباه إذا كنت تريد ذلك. الجانب السلبي لتجاوز الكتلة: سيكون عليك التعامل مع نسخة ملتوية مبهجة. “هذا سيقتل شجرتك الصغيرة اللطيفة ،” يتم تحذيرك. يزداد الأمر سوءًا: حاول أن تنظر إلى موقع يشتت الانتباه ويخبرك أن “شجرتك ماتت.” إنه تلاعب بالتأكيد ، لكنه يتلاعب بك لقضاء وقتك بحكمة. أفضل من الأسباب التي تجعل معظم التطبيقات تتلاعب بك.
أفضل تطبيق تركيز لخيار نووي لمستخدمي Mac
SelfControl (Mac)
يبدو SelfControl بسيطًا : توجد قائمة حظر ، وقرص لتحديد المدة التي يجب أن تكون فيها فترة الحظر ، وزر بدء. هذا هو. لكنها تبرز لسبب رئيسي واحد: من المستحيل التراجع عنها.
على محمل الجد ، هذا التطبيق هو المتشددين. لا يؤدي إغلاق التطبيق إلى أي شيء — فكل ما يشتت انتباهك لا يزال محظورًا. لا يؤدي حذف التطبيق إلى إجراء أي شيء ، وكذلك إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك. الطريقة الوحيدة لتعطيل الحظر ، بمجرد ضبط المؤقت ، هي إعادة تثبيت macOS بالكامل (مما يؤدي إلى حذف جميع التطبيقات والإعدادات والمستندات).
إنه حقًا الخيار النووي لحظر عوامل التشتيت – لا يقترب أي من التطبيقات الأخرى في هذه القائمة من هذا المستوى من الدوام. إذا كنت من النوع الذي يبدأ في الحظر ، ثم الكهوف ، فهذا التطبيق مناسب لك.